Victoria Schattauer, 21 år gammal och är i en period i livet då hela livet känns väldigt starkt. Här delar jag med mig av min vardag (färgglad som grå), mitt skrivande och en hel bunt i fotoform. Kram!

60-årsfest på landet med hela feta släkten

Den här helgen har bestått av mycket festande, men vem klagar på det? 

Det har också resulterat i att jag verkligen inte sovit någonting, iallafall känns det så. Igår firade vi min mosters man som har fyllt 60 år. Vi var på deras landställe utanför Enköping och herregud, inga styr fest som oss. Dem hade fixat så fint, hyrt in kock och trubadur och dessutom köpt brutalt mycket alkohol. Det fanns fan inte en enda människa som var nykter kan jag säga. Jag garvar åt allt som hände och går vidare ;) Jag är ju trots allt en bula i pannan och huvudvärk rikare.. 

Nu har jag precis landat i soffan efter att ha varit i centrum med jenny och anna ett tag. Fick med mig 2 plagg hem, hör och häpna: INTE TRÄNINGSKLÄDER!! Nu är det ännu en släktmiddag och sedan kanske jag drar hem till  Anna och spenderar kvällen där. 

Mina 3 kusiner

Michaela och Simon

Jag och Joel

Simon och moster

Johans registreringsskylt
Johan och Simon

Bara massa festligheter

Okej så såhär ligger det till: nu har jag precis kommit till min mosters landställe eftersom det är Allans 60 års-fest ikväll! Jag är rätt sliten från gårdagen då jag kom hem halv 6 och sov 2 timmar men jag tänker ha kul ändå :)

Några bilder från gårdagen


NYA LÖPARSKOR FRÅN LÖPLABBET

Yes, det var det som jag och pappa gjorde idag! Vi åkte till löplabbet och testade ut nya löparskor till oss. Dessa nedan var de som jag tyckte var skönast av dem jag provade och jag är superglad för köpet. Märket är Asics och dem kostade 1500 kr. Det var en tjej bredvid mig som testade ett par likadana men hon tyckte dem såg ut som två klossar, jag tycker dock dem är super snygga.
Vad tycker ni? 

Och snabba var dem också. Kände knappt någonting i vaden och energin tog liksom aldrig slut. Sprang åttor runt pappa, härlig känsla det där. 
Nu ska jag göra i ordning mig för att dra på fest med tjejerna ikväll. Hoppas att ni får en bra fredag!

Löprunda med pappsen i det fina vädret!

Inviger både mina nya hörlurar och.... det får ni se snart! Super glad iallafall. Snart kommer förhoppningsvis pappa hem så vi kan springa ut. Så himla härligt. Vad gör ni en kväll som denna?


FARLIGT ATT ÅKA TILL BARKABY OUTLET

Jag och mamma har flängt runt i bilen hela dagen. Efter frukosten åkte vi direkt till Ikea och köpte det sista till mitt rum. Byråer och lite små saker. Nu ska dem bara monteras (hur det nu ska gå till?) och sedan är mitt rum i princip klart, superskönt! Efter Ikea så åkte vi till outleten där jag egentligen inte skulle köpa någonting. Men här är några av alla saker jag köpte..

En ny träningsväska från nike factory 
Grymma hörlurar från WESC 

Två nya bh:ar från Twilfit

Ett iphone skal från Nike factory

Sedan blev det även ett par skor från vagabond som jag redan har. Dock är mina helt sönderslitna men eftersom jag är så fullkomligt kär i dem så var jag tvungen att köpa ett par till nya. Och hur lycklig blev inte jag när mamma hittade dem tro? Jag grät nästan av glädje.

Men det bästa jag köpte får ni se snart :D


Skön morgon och god frukost


Ibland blir jag så arg på hur jag beter mig mot mig själv! Vaknade som tur var i morse med ett hyffsat bra humör och ny energi. Igår köpte jag en ny müsli så jag prövade på den idag, den kommer från märket Pauluns och är smaken kakao och hallon. Riktigt god! Vid sidan skärde jag upp en halv mjuk brödskiva från Wasa (ljust fullkorn) med kalkon och gurka på. Nu ska jag ta mig tid att läsa den här artkeln som mamma la tydligt på köksbordet i morse. Jag tror att craze som jag tog kan ha och göra med mitt illamående som jag hade ett flertal gånger för 2 månader sedan. Jag har väldigt svårt att koppla saker och ting men jag tror faktiskt att detta kan ha med saken att göra.

Kram på er!


Botten är nådd


Helt ärligt så vet jag inte vad jag ska ta mig till ikväll, och jag är inte rädd för att säga det. Jag är snarare rädd för att jag aldrig kommer se lyckan i livet igen. För att jag aldrig kommer lära mig att tycka om mig själv. Jag är så förstörd att jag blir rädd för mig själv. På insidan och utsidan. Hela jag är ett stort frågetecken. Ena sekunden är jag super lycklig och andra ligger jag i min säng och bara skakar. Och idag var första gången på flera år som jag ens haft tanken på jag inte orkar mer, alltså inte orkar alls, göra någonting. Och heller inte vill göra någonting. Fyfan vad jag hatar mitt liv och allt jag är. Jag hatar att behöva känna såhär. Må såhär. 


12. Favoritfrukost

Allt som involverar banan och jordnötssmör gör mig lycklig. 
Man kan alltså dra slutsatsen att favoritfrukosten innehåller det ovannämnda. 

Bananplättar i alla dess former med olika sorters topping, dock är banan och jordnötssmör ett måste. Sedan är hallon, kvarg, keso, turkiskyoghurt, blåbär, kiwi, persika helt funkis. Varierar!

Standardgröten som jag nog aldrig kommer komma ifrån. Basen är fiberhavregryn med ett ägg i (ja, även äggulan som alla träningsfreaks alltid skippar!) toppat med banan, hallon och jordnötssmör. Sedan beror det resterande på vad jag har hemma. Ibland har jag i lite frön i gröten för att få i mig mer bra fetter som är mättande, ibland kör jag på kiwi, äpple, persika, jordgubbar, blåbär osv. Men en grötfrukost utan banan och jordnötssmör funkar bara inte. 

Vill ni ge mig tips på frukostar som ni gillar och brukar äta så kör på! 

DRYCKEN SOM RÄDDAR MIG VARJE DAG #CELSIUS


Tack världens underbaraste, snällaste och mest omtänksamma mamma! 

Vet inte hur många hundralappar jag lagt på denna dryck de senaste två månaderna efter att jag slutade med craze. Många är det iallafall! Och varje gång jag går in på Ica har jag lite ångest när jag ska ställa mig i kön och köpa ännu en celsius innan träningen. Så därför köpte jag idag ett 24-pack på Ica maxi för 399 kr. Eller jag och jag.. Jag trodde jag själv skulle få betala eftersom mamma tycker att min träning kostar sååå mycket pengar, men till min förvånan tog hon fram scannern och betalade dem åt mig. Nu har jag så det räcker ett tag så att säga! Livet är på topp enligt min mening. Och självklart tog jag favoritsmakerna citron, apelsin och vilda bär. Mums!


Min lilla eftermiddag i bilder

Lång och go lunch med tjejerna. Fick med mig en fin liten bikini topp också från cubus. Jag kom även ihåg att lämna tillbaka filmerna på hemmakväll (chockar mig själv!!). Har blivit mycket motion idag. Och har också insett att jag lagt 150 kr på smothies på nakedjuicebar de senaste 3 dagarna. Påminn mig inte om hur illa det är...
Favoritsalladen utan quinoa, bröd och krutonger med extra kyckling!


Imorgon ska jag reklamera mina underbara bh:ar från twilfit eftersom banden lossnar hela tiden.... 


Din lilla klantmaja

Glömde lunchen hemma så köpte en kvarg istället till mini-efter-träning-snack. Snart ska jag ha lunchdejt med några vänner så det får bli standard salladen istället idag IGEN. Men jag klagar inte :)


#harsåonattjagskullekunnabörjagråta

Men gud vad jag lipar, haha! Men go hard och go home, så känner jag liksom! Idag hostade jag genom hela intervallklassen, inte för att jag är sjuk utan snarare för att jag pressade mig så hårt, blir alltid så för mig när jag håller mig över min tröskelpuls. Tycker synd om alla andra i cykelsalen och skäms lite också. Men jag kan inte rå för det! Efter träningen med Malin i förrgår fick jag en försmak på hur det är att vara instruktör och jag är bomb säker på att jag kommer bli det en vacker dag. Utan tvekan! Det här är ju vad jag vill jobba med, det jag brinner för.

Hur som helst så var det också lite pinsamt när jag ett flertal gånger missade munnen med min celsius så att allt vatten åkte mellan brösten och ner på golvet, men det syntes inte för det var redan en hel pöl nedanför mig..

Nu har jag äntligen tvättat håret och klätt på mig. Bästa känslan!


STANDARD FRULLE (-) ÄGG OCH BANAN

Tror min syrra kastat ut min 1/2 banan jag hade kvar som låg i kylen. Hon har galen fobi för alla frukter och bär i den här världen, vilket gör mitt liv en aning jobbigare, här har vi ju största jordgubbs- och bananälskaren i hela vida världen! Så det blev ingen banan idag och inte ägg för den delen heller! (YES MAMMA, JAG TACKAR GUDARNA FÖR ATT DU KOMMER HEM IKVÄLL) Alltså bara: fiberhavregrynsgröt, bärmix, linfrön, kokos och jordnötssmör. Men det låter ju bra ändå? Ska bara hålla mig i 2 timmar så det får duga!

Ett hett tips är verkligen att blanda i frön i gröten, då får du nämligen i dig grymma fetter!

Nä nu ska jag rulla till gymmet på min kära cykel (okej mammas då) och ta mig igenom ett brutalt grymt blodigt och svettigt 30-20-10 cykelpass. Lätt bästa! Innan det ska magen få känna hur det är att anstränga sig lite. Och duscha håret ska jag göra också, för det har jag inte gjort sedan lördags! Äsch, lite skit rensar magen som man brukar säga. Chiao! 

MYSKVÄLL BÄNKADE I SOFFAN


Ikväll har jag och mina två bästavänner, Emma och Amadeus. Vi hyrde tidigare idag två filmer och köpte med oss godis hem. Till middag blev det ceasarsallad och därefter har vi kollat på nya wallanderfilmen och möhippan. Grymma båda två! 

Nu ligger jag nere inlåst i mitt rum och försöker fördriva tiden lite. Emma gick precis hem och Mickan är ute på krogen, det resulterar i en ensam Victoria! Livrädd för den delen också, hehe.. Imorgon är det upp tidigt för träning! Hoppas iaf ni sover gott ;) 

Mellanmål <3


OGLAMORÖS LUNCH

Händer även mig!

Alltså herregud, vi har verkligen ingen mat hemma. Ingen av oss har orkat åka och handla så vi har varit utan mat sedan i lördags. Jag har inte haft någon sallad eller fetaost hemma sedan i lördags. Hur sjukt är inte det? Tur att mamma och pappa kommer hem imorgon.. Men till lunch idag fick det bli det som fanns i kylen. Tomat, ett kokt ägg och några bönor med grön pesto. Yes!

När jag vaknade imorse också hade träningsvärken krypt över hela mig och hela mina axlar, mitt bröst och mina triceps är helt ömma. Trots att cykling inte involverar överkroppen så pass mycket (passet jag hade tänkt gå på idag) så får det bli vilodagi dag, för jag känner mig allmänt brutalt sore i hela kroppen och är rätt orkeslös faktiskt efter fyra intensiva träningsdagar :) 


SUPER MYS

Kvällen spenderas med Ebba, Anna och Jenny på verandan med massa godsaker. Invigde ananasen för i år! Nu ska jag sova lite och hoppas på lite bättre humör imorgon. Funderar på vilodag efter 4 dagars hård träning med både kondition varje dag + styrka men det visar tiden. Känner mig inte jätte taggad på att åka till gymmet i åskvädret (prognosen säger så), då kan jag lika gärna vila och vänta på solen som ska skina torsdag, fredag och lördag. Vi får se. Godnatt!!


Vad gör jag nu :(


Bra & dålig dag idag

Känner mig fet, äcklig och ful. Tjock, ofräsch och lat. Okontrollerad, otillräcklig och uttråkad. Känner mig med andra ord inte så bra idag. Det finns så mycket tankar inom mig att jag inte vet vart jag ska börja.

Dagens middag


FRÄSCH MAT ÄR BARA ETT MÅSTE FÖR MIG

Idag efter träningen tog oss jag och Malin till Wayne´s och åt en efterlängad lunch! Tog min nuförtiden standard sallad, supergod verkligen. Brukar köra specialare med extra kyckling ;) 

MUSKELGRUPPERNA BRÖST OCH TRICEPS

Om vi föreställer oss en mening men alla svärord i hela världen samlade så förstår ni hur trött jag är i mina stackars armar just nu. Om vi föreställer oss hur taggad jag i vanliga fall brukar vara till träningen så tar vi det x 10000 så förstår ni hur taggad jag var idag när jag hade sällskap. Brutalt!

Hantelpress liggandes 10 kg 8x4
Hantelpullover liggandes på bänk 7 kg 8x4
(superset)

Bröstpress i maskin sittandes 20 kg 8x4
Bröstflyes i peckdeckmaskin 25 kg 8x4
(superset)

Triceps v-grepp lutandes i maskin 10 kg 8x4
Dips med händer på bänk 8x4
Armhävningar på knä, näsa i mattan 8x4

TRX fällkniven 8x3
 TRX fällkniven enbens 8x3
TRX raka ben utåt 8x3
(giantset)




Helt plötsligt blev vi väldigt trötta!

 

Idag är jag inte forever alone på gymmet!

Nej för Malin ska nämligen träna med mig idag :) Jag har en gratis provgång som jag tänkte ge till henne och därav behöver jag inte känna mig så ensam. Kul med lite sällskap ibland, speciellt nu när Hanna inte tränar på sats längre. Jag sitter i mitt kök och har ätit upp min frukost samtidigt som jag precis blev klar med upplägget för dagens träning. Eftersom Malin har problem med knäet så ska vi köra intervallträning på cykel och därefter fokusera på muskelgrupperna bröst och triceps. Har en iskall celsius i kylen också som bara väntar på att bli uppdrucken! 

Nä, nu ska jag rulla iväg på cykeln :)


AXELPASS 24/6 - KONTAKT

Nu tänkte jag, innan jag går till Vickan berätta lite om dagens brutala axelpass. 

Efter helvetes intervallerna som varade i en halvtimme var jag varm i kroppen (haha vadå varm?) och mer än uppvärmd. Som jag sa i tidigare inlägget så blev jag verkligen motiverad när jag spände mig framför spegeln (haha igen). Man blir lite blind ibland och ser inte framgången man gör!

Jag uppmanar er verkligen till att pröva det här upplägget som jag hade som grund idag, för det ger verkligen resultat och man får ett riktigt bra pump. Men det förutsätter att du verkligen är fokuserad och aktiv hela tiden. Vila inte mer än 30 sek mellan varje set och gör hellre övningarna långsamma och kontrollerade än snabba och halvdana. Gör du detta så får du så himla mycket bättre kontakt och hur härligt är inte det? Att känna hur varenda muskel jobbar för att orka in i det sista? 

Jag gjorde många statiska övningar idag med fria vikter. Långa och uthålliga muskler med lättare vikter är bra att kompletera med så att man inte bara fastnar i jag-ska-lyfta-så-tungt-som-jag-bara-kan-hela-tiden (heeh). Under dessa övningar vilade jag i princip ingenting utan körde på hela tiden, för att få upp flåset och hålla igång värmen i kroppen under hela passet.

Hantelpress sittandes med stöd 8 kg 8x4
Enarmsrodd på bänk med hantel 12 kg 8x4
Axlar med rep i maskin uppåt 12.5 kg 8x4

Viktplatta, start vid lår, mot mage slutposition huvud, raka armar 5 kg 8x4
90 graders hantellyft åt sidan 2 kg 8x4 
Kettlebells lyft över huvud, enkel enkel dubbel 4 kg 8x4
Sidolyft med hantlar, raka armar och rygg 2 kg 8x4
Hantellyft framåt, enkel enkel dubbel 2 kg 8x4 

Detta är alla övningar jag kan komma på just nu! 


ÅHHH VAD CHARMIG


VÅGA - VILJA - FÖRÄNDRA

Nu har jag varit på gymmet ett tag men behövde smälta maten en stund så jag ska inte börja träna förns nu! Kände mig lite seg och trött nu precis men då ställde jag mig i spegeln (haha) och kollade på mina axlar/biceps och då blev jag helt plötsligt mycket mer motiverad. Ska döda mina axlar idag och jag såg faktiskt jätte mycket skillnad i spegeln idag, älska formen på dem. Älskar att träna dem! Typ enda delen jag gillar på mig själv, illa.. Nä nu ska jag lägga ifrån mig mobilen och börja springa 30-20-10 intervaller!


GET ON THE FLOOR


Har legat uppe en stor del av natten/morgonen eftersom en viss syster lät lite för mycket, men jag är van. Hon bjuder på thaimat idag så jag klagar inte! Men eftersom hemkörningen inte börjar förns kl 2 (vi får tidigare, kl 1 för att vi är stammisar hihi) så gjorde jag en lite mindre frukost innan. Lite yoghurt med hemmagjord müsli, banan och blåbär. Och dessutom en riskaka med jordnötssmör och banan.

Nu ska jag bara ligga här nere i mitt rum ett tag eftersom jag avskyr att Michaela hela tiden ska spela så jävla hög musik. Hon spelar bara dunk dunk dåliga låtar som jag inte klarar av, i princip.


Vad gör ni idag? Jag hade tänkt gå på ett cykelpass i kista vid 11.30 men det är buss strejk i sollentuna så jag kommer inte dit på något sätt. Istället får jag åka till sollentuna och mitt standard gym och köra egen kondition och styrka :) Har kollat in rätt många nya axelövningar som jag tänkte pröva på idag, och sedan får vi se om jag kanske vågar på mig lite intervaller, antingen på cykel eller löpband :)


UTMANINGAR I ALLA DESS FORMER


Köpt celsius med cola smak idag och den smakade helt seriöst exakt som riktigt cola! 

När favoritpasset inte går på sollentuna sats så får man helt enkelt åka till väsby och träna istället. Går lika bra det! Nästan.. ;) Kom dit lite tidigt så jag "värmde upp" (eller inte?) med 15 minuter löpning och 10 minuter crosstrainer. Hello sweat! Fötterna så ifrån rätt mycket efter att jag hade sprungit ett tag så lyssnade på mina dumma ben och bytte av med inte-så-slitigt-för-fötterna-träning = crosstrainer. 

Efter en svettig halvtimme stod jag på balansbrädan och drack min celsius samtidigt som jag gjorde mig redo mentalt för ett satscorepulse pass :) Idag var det koreografi som jag inte hade kört förut (olika på alla träningscenter) och det var roligt, med variation! Pissjobbigt och lökigt men väldigt givande! Synd att mina ben gjorde brutalt ont under nästan hela passet men det är smällar man får ta. Hade för tjocka strumpor i mina lite för små nya nikefreeskor (men jag älskar er ändå).

Nu: Hem och äta + duscha + fixa mig. ---> åka till stan med vännerna och kolla på filmen "spring break" som jag hört ska vara riktigt bra. Bra avslut på denna vecka!

I'M ALIVE I'M ALIVE I'M ALIVE

Dagen har varit bra hitills! Jobbet är klappat och klart vilket känns väldigt skönt. Köpte en sallad till lunch som jag plockade ihop själv på ica st:eriksplan. Vi har knappt någon mat hemma eftersom mamma och pappa är kvar på landet men imorgon åker jag och Michaela nog och handlar lite nödvändigheter. Första gången som det är slut på grönsaker i kylskåpet på minst 1 år kan jag säga. Men någon gång måste ju vara den första! ;) 

Nu ska jag svettas loss och springa av mig lite grann! 


LÅNG OCH LUGN HELG

Det har nog inte alla haft men det kan jag säga utan tvekan att jag haft! 

Som jag sa i tidigare inlägg så har jag varit på mitt landställe med släkten och det kände jag var precis vad som behövdes. Igår kände jag dock att min hjärna var för överbelastad av allt skrik, mitt huvud dunkade och mina öron var förstörda (så ni typ förstår hur mycket ljud som kommer ur min släkts munnar på samma gång) så jag tog det kloka beslutet att åka hem med Alex och Andreas. Dem fortsatte ner till Kalmar men släppte av mig, Michaela och Joel här hemma igår kväll. Då gick jag direkt till Vickan och hade en monopol kväll med henne och Eva (hennes mamma). Det var ett par år sedan sist och jag har saknat det så mycket, alla kvällar där alltså. Jag brukade alltid spendera både fredag och lördag hemma hos dem men det har blivit allt mer sällan på sistonde vilket är så otroligt tråkigt. Men nu har vi catchat up och så ska vi fortsätta. 

Vaknade gjorde jag iallafall för ett tag sedan och frukost har jag hunnit äta (har saknat mitt jordnötssmör och standardgröten såååå mycket). Idag är det inte mycket jag har planerat att göra. Förutom att dammsuga mitt rum som består av dammtussar på hela golvet, typ. Ska kanske träna i väsby vid halv 5 men frågan är om jag inte mer är sugen på att gymma och köra lite intervaller än att gå på satscorepulse. Smidigare att åka till sollentuna också, aja tiden får visa det. 

På tal om träning så hade vi en tävling igår på Dåråberg. Tror jag berättat om det tidigare, försten upp för berget vinner? Ja, "dåråbergsrännet" var det igår ja. Det var otroligt utmanande och jag trodde ett tag att jag skulle dö. 6 km uppför på grusigt underlag. Vill ni veta hur det gick? 

Jag tävlade mot 3 killar och kom sist. Oväntat med rätt väntat på samma gång. På 35 minuter sprang jag upp och jag låg i snitt på 95 % av max hela tiden. Jag tycker det beskriver rätt bra att jag gjorde mitt bästa, och något mer än så kan man inte göra! Jag var iallafall helt död när jag kom upp och la mig i gräset, då självklart blev jag biten av en pissmyra och fyihelvette vad ont det gjorde. Nästan ondare än mina lungor som det kändes som skulle hoppa ut. 

Juste nu kom jag på att jag måste åka och städa på kontoret idag också, fasiken. 
 
 
 

MIN UNDERBARA MIDSOMMAR

Har spenderats på vårt landställe dåråberg i Dalarna, Älvdalen. Har därför tagit en liten paus från bloggen och allt "vanligt". Hoppas ni förstår! Har ätit god mat, umgåtts med släkt och tagit det lugnt. Jag återkommer mer imorgon och då sätter allt igång som vanligt :) ska berätta om en rolig sak med!


DAGENS SHOPPING

Jösses amalia, vad har jag gjort? 

Känner mig helt pank. Eller jag känner mig inte bara, jag är, haha. Träningskläder efter träningskläder, jag slutar aldrig. Har fått mig med ett par vanliga ballerina skor idag eftersom mina enda skor som jag använder är helt fullkomligt sönder, och det köpet kändes så ovärt att lägga pengar på, men himlans nödvändigt. Dock kom jag också hem med dessa betterbodies tights som är helt underbara. 800 kr upp i rök! feels good to be me ;) Haha, men nu så, hade ju inga svarta tights så det behövdes det med... Och dessa satt verkligen bra så jag slog till! 

STANHÄNG MED SYRRAN

Efter hels släktkalaset igårkväll så var jag lagom trött när jag somnade vid tre tiden. Men upp skulle jag vid 10 eftersom jag och Aöex skulle till stan idag och kolla runt. Jag kom hit strax efter 11 och vi är fortfarande kvar. Vi har luchat på NK, shoppat lite, köpt glass på yoghurt shopen och nu ska vi åka hem för att tagga inför träning! Jag ska döda Alex idag med intervaller alltså. Hoppas mina ben tillåter det!


DEN DÄR JÄVELN

"Men håll käften", det är orden som snurrar i mitt huvud när Lisa skriker "mer motstånd, mer motstånd" hela tiden. När hon säger "spänn magen, spänn magen, får jag höra ssss ljudet". När hon upprepar orden "det ska brännas, det finns bara här och nu". Håll käften tänker jag då, samtidigt som jag bara ler av lycka och välbefinnande. Samtidigt som jag älskar känslan av irritation för att det är så tamejfan jobbigt att trycka runt pedalerna. Men sättet hon gör det på gör att man ändå blir så sjukt glad på något sätt. Man ger sitt yttersta. Hon är tydlig, bestämd, rolig och alltid i tid. Och när hon läser ens tankar och säger "jag vet att ni hatar mig nu, men ni kommer älska mig efteråt!" då vet man att man gör rätt. Hon är grym och värd en massa respons! 

Så jag är trött nu, trött och glad. Mätt och belåten. Lite stressad och orolig men det ska vi få bukt på snart. Nu funderar jag på att ta en dusch och tvätta håret eftersom det var ett bra tag sen sist (jag vet, superäcklig men det är bara sån jag är). Hoppas ni får en bra onsdag!
Funderar på att köpa denna snygging, några som testat den? 

BARA PÅ'T IGEN

I sollentuna är det de äldsta cyklarna, här i väsby är de uppgraderade en aning och i kista är det de nyaste cyklarna. Rolig kontrast! Nu ska jag sätta igång och trampa :)


ONSDAG MORGON

Har precis ätit upp min super frukost och ska klä på mig och ta cykeln till stationen. Idag blir det ett morgon cykel- core pass på sats med min favorit instuktör Lisa. Det är de enda planerna jag har för dagen innan jag och hela feta släkten ska till mormor på bröllopsmiddag för min moster som precis kommit hit från USA med sin familj :)

Det är superfint väder så kanske blir det att ligga ute i solen hela dagen? 

INGEN LUST IDAG

Nu råkar det vara så att jag inte har någon ork/motivation eller lust till att blogga idag så därför skippar jag det! ;)

VI SKA RIVA HELA HAKET SÅ KLART

Hör av mig snart!

Sov hos Emma igårkväll, åkte hem en snabbis och nu är jag färdigtränad...


PERFECTION


ÄNTLIGEN MINA


11. Mitt bästa kosttips

Efter förra årets alla incidenter så kan jag säga att jag fått rättså mycket kött på benen när det kommer till hälsa och träning. Jag har kunnat, under resans gång bilda mig en någolunda uppfattning om vad jag vill värdesätta högt och lägga mindre tid på. Jag har lärt mig mycket om vilken mat som är bra för oss, vad som ger oss energi och ork och jag har behövt vara väldigt källkritisk till all detta fakta, eftersom alla säger olika saker. 

När jag tänker på mitt bästa kosttips så vill inte jag ge er tips på bästa matlagningsoljan, salladssorten eller brödsorten. Jag tänkte lite mer allmänt. Äta med sunt förnuft. Det om något har jag lärt mig under förra/detta år. Din kropp ska hålla hela livet och då är det också dags att behandla den på bästa möjliga sätt, både för kropp och själ. Skippa allt som heter diet och quickfix. Strunta i "ätardagar" och proteinshakes om du inte själv verkligen vill ha dem. Gör inte saker för att andra gör dem, utan gör det för din egen skull och utgå ifrån dig själv. Vad fungerar för dig? Vad vill du?

Tacka ja när det bjuds på goda saker samtidigt som du också tackar ja till en cykeltur med en vän eller ett träningspass. Ge dig själv tid för att må bra och tänk inte svart eller vitt. Om du hela tiden har sunt förnuft i hjärnan så kommer ingenting gå snett, jag lovar. Äter du dock skit hela tiden, ja, då kommer du inte må bra, varken inombords eller utanpå. Äter du aldrig något sådant, då kan jag garantera dig att du inte heller kommer må bra i längden. Så tänk på detta kära vänner! :)

AMADEUS MYS EN MÅNDAG

När jag och Sanna hade landat hemma hos mig igår fick jag tillbaka illamåendet som jag hade flera gånger förra månaden samt huvudvärk. Jag blir alltid så ledsen när jag mår dåligt så det är tråkigt. Men Sanna tvingade mig att sova en stund så jag slumrade till en timme och när jag vaknade igen så mådde jag bra igen. Man känner sig verkligen som född på nytt då, jag älskar den känslan. Så då blev jag glad igen. 

Resten av kvällen gjorde vi inte annat än att prata, prata och prata lite till. Soulmate.

Somnade gjorde vi runt 2 tiden och när vi vaknade åt vi en brakar frukost.

Nu är jag ensam hemma och har legat i soffan med Amadeus hela dagen. Ska träffa Emma senare men fram tills dess bara vila. Ingen fysisk ansträgning idag för fem öre. Mitt huvud hänger inte riktigt med när jag gör för hastiga rörelser eller likande så det är bäst att ta det lugnt. Blev en dag för mycket träning förra veckan så jag måste skärpa till mig och hålla mig innanför ramarna.


HAGEL OCH SPÖREGN

Påväg hem från gymmet till jobbet så började det spöregna. Jag hade ballerina och en kofta, roligt! Helt dygnsur.. Nu har jag sprungit i rejserfsrt och sitter på tåget igen. 3 minuter till tåget, rekord fort! Sanna åker hem tåget så åker vi hem till mig ikväll :)

Torkar av mig av allt svett med den här handduken.. Fräscht!


VECKANS SISTA OCH BÄSTA PASS

Med bästa menar jag inte det roligaste utan det mest utmanande och jobbigaste. Kom till det hyfsat tomma gymmet (alla är bakis, och jag är inte ett undantag haha) med en rätt seg inställning men ryckte upp mig och klunkade min celsius istället. Som uppvärmning (hehe uppvärmning var det jaaa...) så körde jag lutning på bandet, gång och löp. 2 min intervaller. 1 min vila, upprepades typ 3 gånger men lutningen var på 8.0 så jobbigt var det.

Sedan: raka marklyft, utfall benpress, baksida lår liggandes, smithmaskin, benböj, burpees, kettlebells, framsida lår, det är alla övningar jag kan komma på nu.

Nu sitter jag och har precis ätit upp melliset (kvarg, banan, hallon, müsli) och ska göra ett tappert försök att resa mig upp och gå till duschen. Det blir dock svårt för jag bara skakar i hela kroppen.. Hehe eller nått.


LIKE A BEAST

Nu ska jag till mitt favoritställe på jorden och ge benen en omgång.
Egentligen vilodag idag med like I care.
Sedan ska jag jobba en snabbis i Karlberg.
Därefter spendera kvällen med världens bästa Sanna.

TIPS PÅ SUPERGOD EFTERRÄTT


Ica.se har jätte goda recept och här är ett av deras desserter som jag prövade att göra idag då tjejerna kommer över på middag ikväll. Det är en super enkel chokladcréme som går väldigt fort att göra! Jag skulle säga att det är ett bra alternativ om man vill hålla sig inom ramarna :) 

För 4 personer

Ingredienser: 
200 g choklad
2 dl gräddfil

1. Smält chokladen i ett vattenbad och rör om så att det inte blir för varmt.
2. När chokladen är smält tar du bort kastrullen från plattan och tillsätter gräddfilen.
3. Blanda tills det blir en jämn färg och häll sedan upp i dessertskålar/glas. 
4. Ställ in i kylskåpet och låt stå i cirka 1 timme. 

Näringsvärde:
1403 kJ/335 kcal

KOMPIS DEJT


Åhååå, har fått en grej för den här salladen på waynes. Jag och Greta satte oss där en stund idag efter min träning och pratade om allt, det var som sagt ett tag sedan sist. Med sommarlov blir allt helt annorlunda, och allt som heter rutiner försvinner. Man träffar inte alltid samma personer längre, som man kanske ser i skolan hela tiden, tråkigt men sant.

Verkar som att det är rea i överallt också men jag har ju verkligen inte något sug på shopping i kläd väg alls. Vill bara ha träningskläder, och så har det varit i nästan ett år nu. Heheheheh. 


ALLA SVÄRORD I EN OCH SAMMA MENING

Så här ligger det till: jag är så död som man kan bli. Mina ben skriker och det har kommit ut en hel flod från min hud känns det som. Jag har den brutalaste träningsvärken i bröstet och känner mig galet lycklig men trött. Vanligtvis brukar det vara ett par stenjobbiga låtar på satscorepulse men idag var det en annan instruktör och jag skämtar inte, de jobbigaste konditionslåtarna tog ALDRIG slut. En efter en fortsatte det, blev typ arg haha, så jag att bli arg när det är för jobbigt för vad mitt psyke klarar av. Heheheh.

Nu ska jag dö lite till och göra mig i ordning för lunch med Greta :)


LÖRDAG MORGON OCH STRÅLANDE SOL


En liten skål med naturell yoghurt, hemmagjord müsli och hallon
Ett surdegsbröd med leverpastej, gurka, keso och kalkon på

Dags att åka till gymmet! :) 


10. Favoritkonditionsträning

Utan att tveka: löpning i alla dess former 

SÄG HEJ TILL MAMMA!


Jäklar vilka tydliga ådror jag har....

Nu ligger jag i soffan igen efter att ha spenderat eftermiddagen i stan med Jenny. Vi har hunnit med att besöka alla Zarah butiker och grejer, hur man nu hinner med det. Dessutom köpte jag dessa, supercoola träningstights från ginatricot (otippat!). Såg dem på min favorit instruktör imorse och var bara tvungen att köpa likadana ;) Invigs imorgon utan tvekan!


BACKE + AXLAR/BRÖST + BODYBALANCE

Vilken rolig kombination det fick bli idag :) 

Från att ha tänkt att cykla lite som uppvärmning innan styrkan så blev det ett helt annorlunda upplägg. Men konstigt säger jag då? Jag har haft som plan att hålla mig borta från bandet den här och kommande vecka men nu har jag helt enkelt insett att, det går bara inte. Jag får bara finna mig i det. Det är omöjligt. Så eftersom jag är försiktig med löpningen nu så körde jag intervaller i uppförsbacke (men kul skämt, det gick ju bra). Kände inte av så mycket i benen/vaderna så jag körde på.

Ungefär såhär:
gardient 5.0-6.0 % 
1 min lugnt 6.5 km/h
1-2 (olika) min 10-12 km/h
Och detta upprepade jag då ett x antal gånger

När jag kände att bandet var alldeles för blött av all svett så gick jag till favvo bänken och körde lite bröstpress, hantelpress, osv. Följt av lite fria vikter, burpees och armhävningar. Sist men inte minst, ett bodybalance pass. Hade lite svårt att fokusera men jag stannade kvar hela passet och kände mig nöjd efteråt. Måste jobba på det där med att kunna ta det lugnt :)

Men tjo. Var tvungen att lägga till en effekt eftersom jag annars ser ut som ett spöke

Dagens lilla efter-träning-snack-vill-ju-inte-tappa-alla-muskler-HAHA
Största faran alltså, man bara MÅSTE ju äta 20 min efter träning annars dör man!!!!! (eller?)

Blandfärsbiffarna är uppätna och jag ska hoppa in i duschen fort som tusan. 

FAVVO FRUKOSTEN OF ALL TIMES

Skulle jag beskriva mig med tre ord skulle det nog bli: jag älskar jordnötssmör. Seriöst, jag överdriver inte när jag säger att jag skulle kunna leva på det. Jordnötssmör och banan. Och gröt. Det är min passion. Här om dagen fick jag en utskällning av min syrra för att jag lägger bananerna i kylskåpet bredvid salladen, jävlar vilket liv det blev. Hehe, vi är bra olika vi. Som tur är.

Nu är denna frulle uppäten och jag ska cykla till gymmet!


KOMSI KOMSI TILL MAMMA


Men där snackar vi KAP. Skorna bara ville att jag skulle köpa dem alltså. Jag lovar.

Dags för att vara lite hurtig och ta sig till gymmet i detta tråkiga väder. Blir en cykeltur eftersom busskortet gick ut igår och jag inte hunnit fixa ett nytt. I träningsväg blir det en konstig kombination idag. Jag tänker mig lite kondtion, styrka med fokus på bröst/axlar och sedan avslutningsvis kanske ett bodybalance pass. Låter bra? Då kör vi. 

STUDENTFIRANDE I GÄVLE

Det är alltid lika roligt att vara i Hedesunda hos våra familjekompisar, speciellt efter Ebba är en sån där vän som jag vet alltid finns där, trots att vi inte ses så ofta och lever helt olika liv. Bästavänner till döden helt enkelt. Och det är så knäppt att Louise har tagit studenten och grejer, tiden har gått så fort så att jag blir arg liksom. Vi har alltid varit pyttesmå, spenderat myskvällar uppe i tv soffan, suttit med föräldrarna och ätit hummer på nyårsafton, varit ute med alla djuren, osv. Gud, vill inte ens tänka på det för jag blir bara arg av tanken att allt är så förändrat nu, men ändå inte.

Jag är inte förtjust i bilar med var jag det skulle jag vilja ha en sån här

Då åker vi :)


9. Då mår jag som bäst

Det finns inte bara ett svar på den frågeställningen. Jag kan komma på tre.
När släkten är samlad - jag kanske inte säger det så ofta, men jag uppskattar verkligen min släkt och den relation vi har till varandra. Jag skulle inte stå ut med att ha en dålig relation till dem, jag vet ju inget annat. Jag njuter verkligen (oftast) av alla middagar vi har tillsammans, födelsedagar, osv. 
En springtur på en fin plats - att springa har blivit som en terapi för mig. Trots att jag ibland kan vara otroligt osugen och helst vill ligga inne så älskar jag alltid känslan då jag faktiskt springer, för det är då jag verkligen kan koppla av. Det är då jag känner mig fri, får rum att tänka och bara ge mig tid för mig själv. Oftast när jag är ute och springer så kan jag inte sluta le, för jag älskar känslan så mycket.
När jag umgås med mina fina vänner - och gör saker som jag vet att vi kommer minnas om ett x antal år. Tar vara på tiden. Då mår jag så jävla bra. 

Vi gosar, han och jag

Gårkvällen bestod av sleepover hemma hos Annisen. Nu har jag precis cyklat hem i regnet och slagit mig ner i soffan. Idag är det iallafall ett till studentfirande som gäller. Jag ska till mina barndomsvänner i Gävle och blir där hela dagen/kvällen. Först måste jag hoppa in i duschen för jag känner mig inte något vidare fräsch!

Finns ju INGEN som min katt. Herregud vad jag älskar honom.


STANDARD POOLHÄNG


BRB SKA BARA DÖ LITE

Ibland funderar jag på varför jag varje dag utsätter min kropp för dessa påfrestningar. Varför gör vi det egentligen? Mångas svar skulle nog vara: känslan efter träningspasset. Hur känner du?

Jag kan säga att jag helt klart missbrukat den känslan, endorfinerna sprudlar inte längre som förut och jag uppskattar det inte lika mycket längre Kan ni också känna så ibland?

Jag är iallafall klar med dagens BRUTALA (bara för dig Jenny) träning och väntar på bussen till Matilda. Bada pool varje dag!


FRUKOST INNAN TRÄNING


Så himla god combo! Riskakor, jordnötssmör och banan, bästa. 

Nu är jag lagom irriterad på mamma eftersom hon lovade att köra min till sats väsby idag men nu kan hon inte det eftersom hon drack alkohol igår. Amen kul liv då. Nu missar jag mitt pass också. Jävligt kul. Aja, har bokat samma pass (cykling+core) i sollentuna så förhoppningsvis får jag plats där. 

Nu ska jag klä på mig och allt det där. Chiao!


DAGS FÖR STUDENTMOTTAGNING


8. Mina offentliga inspirationskällor

För att bara nämna några av mina inspirationskällor. Jag har många personer som inspirerar mig varje dag i min omgivning men just om man tittar ur ett offentligt perspektiv så står dessa högst upp på listan. Dessa personer inspirerar mig varje dag, 365 dagar om året. Om livet i allmänhet och inte bara quickfixes som fungerar för någon månad eller två. De värderar livet utifrån många olika faktorer och får mig, att känna mig, må och bli den bästa jag möjligen kan bli. 
 
Sofia Sjöström, även kallad "pt-fia" driver bloggen ptfia.se och tar kost och träning till en helt ny nivå. Hon skippar trendiga dieter, snabba lösningar och tror kombinationen av “lite av allt” och livsstilen i helhet är vinnaren till den långsiktiga hälsan. Vilket är ett väldigt sälsynt och eftertraktat tänk idag. För henne finns det inget som är så nyttigt att du kan äta det hela tiden och heller inte något som är så onyttigt att du aldrig kan äta det, vilket jag beundrar henne för. Hon medverkar i Vakna med NRJ varje måndagmorgon!

Lovisa Sandström, även kallad "lofsan" driver bloggen blogg.alltforforaldrar.se/lofsan och är träningsexpert hos TV4 och allt för föräldrar. Hon driver ett eget företag som heter "Lofsan träning & coachning" med verksamhet på tjejgymmet Rosa Skrot i Stockholm. Det jag gillar med henne är att hon har en balans som är beundransvärd, brinner för det hon jobbar med och har en positiv påverkan på framför allt mig, och säkerligen många andra. Jag som är en liten sucker för löpning gillar henne extra mycket eftersom det är ett ämne som hon riktar in sig mycket på! 

Sarah Mcgee är en tjej som ni kan hitta på instagram under namnet "sarahmcgee". Denna tjej kommer från Australien och har tusentals följare. Men det är inte det som är poängen, poängen och anledningen till att hon har så många följare är för att hon inspirerar på ett sätt som ingen annan kan. Hon har genomgått en otrolig viktminskning men stirrar sig inte blind på vågen, dieten eller midjemåttet. För henne handlar det om frihet, lära dig att älska din kropp, och som hon säker "I'm doing it because I love myself enough to live an empowered life. It's about moving in ways that YOU love! Celebrating your body, not hating it." 

Terese Alven, behöver jag säga något mer? Hennes blogg heter sparkibaken.se och det passar sig utmärkt för henne, för man får som sagt en spark i baken bara av att kika in på henne blogg, kolla hennes instagram konto eller läsa hennes bok "viktig - från matmissbrukare till träningsförebild". Terese inspirerar helt klart till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten, precis som jag gillar det. Grupp instruktör på sats vilket är lite extra roligt, någon dag ska jag gå på ett pass på hötorget där hon håller till. 

Beyoncé, jösses. Hela hon bara glänser. Hon är verkligen en person som lyckas hålla fötterna stadigt på jorden trots hennes otroliga framgång som artist. Det är det som jag tycker är så coolt med henne! "Ge mig tvålivstider så kanske jag kommer till Beyonces nivå" - som Robin Stjärnberg sa i TV4. Hon inspirerar mig så otroligt mycket till att tro på mig själv och vara mån om mitt eget värde. Att inte bara nöja sig med det som folk tycker man ska vara nöjd med, utan att utmana sig själv och tro att man kan.

Detta är en dokumentär om henne som verkligen är värd att ta sig tid att se. I don't have to prove anything to anyone, I only have to follow my heart and concentrate on what I want to say to the world. I run my world" Hon är så fantastisk. 

Nothing is holding me back

Fast jo.. Trots att jag vilat från löpningen viker sig knäna när jag springer. De känns som spagetti och inte alls som jag vill ha dem! Så himla irriterande! Men det fick bli 15 minuters intervaller i form av 1 min 14 km/h, 1 min 10 km/h osv. Nu blir det shape i en timme och sedan hem och fixa sig för studenten!


Frukost innan träning


Ett surdegsbröd från Wasa med keso, kalkon och gurka på
Naturell yoghurt med banan och skivade jordgubbar

Detta fick bli min helt underbara frukost imorse (SLUT PÅ GRÖT!!!!!!) 
Nu ska jag bara klä på mig och sedan åka till mitt härliga gym och svettas lite.
Gårdagens träning var verkligen ett skämt men idag ska det nog gå lite bättre ;)
Tänkte köra lite egen kondition och sedan gå på ett shape pass (fuktionell styrka) 

Vad har ni för er idag? 
Min kusin tar studenten så där kommer eftermiddagen/kvällen spenderas!


SKOLAVSLUTNING OCH RUTINER

Det har nog de flesta svårt för i dessa sommartider. Jobb och skola liksom, åtmistone för min del läggs åt sidan och därmed även ett flertal "måsten". Att göra saker som man tidigare tyckt varit viktigt, så som exempelvis. äta en stadig frukost eller regelbundna måltider får inte samma innebörd längre för många och när någonting går lite annorlunda än vanligt så tänker man "skitsamma, nu är allt redan förstört så nu kan jag frossa i allt jag vill". Något som jag har lite problem med och många andra. Ett tankesätt som inte är logiskt på något sätt!

Nu i dessa tider umgås man mer med vänner, fler släktmiddagar, festar mer, sover mindre och äter oftast mer. Träningen läggs lite åt sidan och man tänker att eftersom jag kämpat så hårt inför sommaren så är jag värd att ta det lite lugnt nu. Men varför inte bara ha en livsstil som fungerar 365 dagar om året istället? 

Jag kan säga er att det känns som att jag gått upp minst 50 kg sedan April. Nödvändigtvis säger mitt förnuft åt mig att så inte är fallet men ändå lurar jag mig själv. Jag har nämligen inte vägt mig sedan första April och ovisheten gör mig osäker, obetydande. Eftersom jag inte vet vilken siffra som står på vågen så kan jag inte vara lycklig, och det är så hemskt. Just att inte veta gör att jag inbillar mig att jag är större nu och det i sin tur gör att jag inte kan vara glad för hur jag ser ut. Så himla jobbigt ska jag tala om för er.

Att ständigt gå runt med den ångesten, att hela tiden se mig själv i spegeln och tycka "fyfan vad stor jag blivit", det är fan det värsta som finns. Min livsstil är enkel. Jag äter sunt och tränar regelbundet. Min livsstil också setts som för sund mat och för mycket träning. Så strikt att det blivit ohälsosamt. Vissa klarar det galant, men det är när tankarna ger sig av lite för mycket (som i mitt fall) som man bör ta sig en funderare. Jag har idag kontakt med ett hälsocenter som ska hjälpa mig att komma tillbaka på banan igen, och som jag sagt tidigare vill en del av mig inte alls börja den här behandlingen samtidigt som en annan del av mig verkligen vill. De flesta som startar en behandling avslutar den inte, just för att den i början ger så mycket ångest. Man måste bryta gamla mönster och de har sagt till mig att jag möjligtvis måste sluta träna helt under en period. Att jag måste väga mig varje gång jag kommer dit. Skriva ner allt jag äter. Om jag kompenserar med extra träning eller mindre mat. Att jag verkligen måste vilja detta och att acceptera faktat att det är jobbigt i början men att det bli bättre. 

En annan del av mig säger att jag inte behöver detta, varför jag liksom? Att jag överdriver och inbillar mig att detta är ett problem. Varför gör jag detta? För att jag själv inte tycker jag är värd att få hjälp? För att jag är rädd för att jag kommer gå upp i vikt? För att? 

Jag vet egentligen inte vad jag ville få sagt med den här texten. Men mest kanske att träningshetsen och att "bli fit till sommaren" inte är något att sträva efter i längden. Går man till det extrema är det lätt hänt att man faller tillbaka till gamla vanor. Samtidigt som det kan göra att man som i mitt fall, får en sorts störning i hjärnan. Och mat i alla former ska inte vara ett ångestmoment, det vet vi alla vid det här laget!

Så jag tänker så här för sommaren. Träning är en självklarhet för mig, något jag älskar att uöva. Något jag inte skulle klara mig utan. Något som ger mig glädje och energi. Det finns inte på frågan att jag skulle ta "semester från träningen för att jag tränat mycket". Kosten däremot är inte nu lika strikt och trots att det tar mycket på mig, samtidigt som det ger mig mycket, så försöker jag. Jag faller tillbaka ibland och får ångest men då försöker jag verkligen peppa mig själv och intala mig själv att mat aldrig ska ge ångest. Jag försöker att inte göra en "big deal" av det hela. Jag försöker hålla allt i en balans som fungerar. Inte proppa mig i saker och inte aldrig äta godsaker. I allmänhet är det lite bätre nu, men "man ska inte ropa hej förrän man är över bäcken" som man brukar säga, jag har långt kvar och det här är bara början. Senast idag planerade jag att köra stenhårt i höst igen och bli så fit som jag aldrig tidigare varit. Även det där måste jag jobba på, lägga ner det där.

Nu ska jag till Anna för myskväll med tjejerna. Hoppas ni mår bra hörrni, och ta hand om er!
Det är dags för mig att värdera mig själv utifrån annat än bara träning och mat. Jag har vänner, familj, intressen, osv. Allt handlar inte bara om träning och kost. Och det är just det som är skillnaden mellan en person som har något form av problem i hälsoväg. Man värdesätter sig själv utifrån endast dessa punkter, inget annat spelar så stor roll. 

DAGS FÖR EN POWERNAP

Bjuder på några bilder från gårdagen innan jag tänker sova. Gårdagen bjöd på mycket roligheter. Middag hos Matilda, skönt folk (hehe), bad, dans och mycket annat. Denna dag har inte varit lika rolig tyvärr, men det är smällar man får ta. La mig i min säng vid 4 och gick upp fyra timmar senare så jag känner mig lite skev. Men jag tog mig ändå upp till skolavslutningen och därefter åkte vi till centrum alla tjejer och åt lunch. När alla åkte hem så gick jag istället till gymmet och körde mitt sämsta träninspass i världshistorien. Haha. Somnade nästan när jag låg där på mattan och körde rumpövningar. I 45 minuter kämpade jag på innan jag insåg att det var lika bra att lägga av. Så då gick jag till soffan och la mig istället. Sedan kom mamma och hämtade mig så handlade vi lite, bla. jordgubbar som alltid är standard när jag slutat skolan varje år.

Nu ska jag stänga ögonen och försöka få tillbaka lite energi!

VITT VITT VITT


Ikväll blir det kläningen till höger! 

Nu ska jag göra en god smoothie och hoppas på bättre väder. Sedan bör jag nog börja fixa mig om jag ska hinna! Tidsoptimist som jag är... 


JAG HATAR REGN

Igår var det solsken hela dagen och nu öser regnet ner som spön i backen. Kan det bli värre? Skulle nog inte bry mig så mycket om Matilda inte hade sin fest ikväll, men eftersom hon har det så bryr jag mig rätt mycket. Fan också! Men vädret ska inte förstöra den här kvällen ändå.

Vilodag från träningen idag eftersom jag redan tränat fem gånger den här veckan, det är ju som sagt en deal jag har med min mamma, att inte överstiga. Tråkigt enligt min mening eftersom jag inte ska göra något på dagen idag och skulle ha all tid i världen att åka till gymmet istället för att ligga i soffan och dega, men hälsan kommer först, i alla lägen.

Dagens mysterie är att välja bikini och kläder till kvällen. Kommer bli en tuff utmaning! 


SOLA OCH BADA

Efter gymmet idag åkte jag till Matilda och hjälpte till inför hennes 18-årsfest imorgon. Vi bakade cheesekake och spenderade de resterande timmarna i poolen. Så otroligt härligt :) Bra musik och framför allt bra sällskap. Morgondagen kommer bli magisk. Bara jag tänker på att ligga i poolen med en cider så ryser jag ;) Har alltid drömt om att Matilda ska ha fest för hon bor verkligen i ett hus som är som gjort för det, så jag är mer än glad :)

OCH SÅ BLEV MAN EN TOMAT

Gymmet är tomt men som min instruktör säger "ni har fattat grejen, först tränar vi, sen får vi gå ut och ha kul!". Hon är så otroligt tydlig som instruktör vilket jag tycker är a och o. Det är snabba puckar och effektiv tid. Bäst i test!

Nu sitter jag och äter en äcklig tonfisksallad samtidigt som jag väntar på att åka hem till Matilda. Hon ska ha poolparty imorgon så jag och Jenny ska hjälpa henne och fixa lite.


KAN JAG FÅ ETT VITTNE

Favoritlåten just nu ;)

Nu är jag påväg till lá gym med jordens värsta träningsvärk i armpartiet. Eftersom jag är ledig från jobbet idag så kan jag gå på ett cykelpass som min favorit instruktör håller i. Jag gick alltid på det innan jag började jobba men sedan dess har liksom tiderna krockat, riktigt tråkigt. Så det ska bli jätte kul att gå på det passet idag! :)

Först ska jag bara halsa en celsius, sedan finns det inget som kan stoppa mig! Förresten, drömde att man kunde köpa 5 celsius för 10 kr på Ica här om natten.. Beroende? Men tänk om det var sant liksom! Lägger ju fan över 100 kr i veckan :(


Tacomys på altanen

Efter en heldag i stan åkte jag och jenny till ica och köpte grönsaker för att göra tacos ikväll. Så himla mysigt! Nu har vi precis ätit klart och tänder ljus. Perfekt väder!


FROZEN YOGHURT I STAN


TÄVLINGSDAGS

På midsommar kommer jag och hela min feta släkt vara på vårt landställe och fira. Eftersom typ seriöst hela min släkt ska åka vasaloppet 2014 (inklusive mig :O) så har alla börjat träna väldigt mycket redan och Andreas ringde mig igår och berättade att han har börjat springa osv nu. Då utmanade jag honom att vi ska köra en tävling på Dåråberg! Vårt landställe ligger nämligen på ett berg på 6,5 km höjd. Det som gäller är: försten upp! Hur taggad är inte jag? ;) 

Alltså: för min del är det en jävla massa konditionsträning som gäller (haha). Men Andreas har ingen chans ändå ;) Återkommer...


KYCKLINGBIFFAR OCH STOR SALLAD


Min specialitet! Blanda bara lite ägg, kycklingfärs, grädde, dijonsenap, tepenad och stek så har du dem! Salladen fick bestå av tomat, gurka, fetaost, avokado, sallad och paprika som varje dag ;) Och keso är ju ett måste. Näst bästa efter jordnötssmör ;) 

Nu har jag städat mitt rum, diskat allt från igår, duschat och fixat mig och ska åka in till stan med Jenny! Det är fredag, "sommarlov", fint väder och jag är ledig imorgon, kan det bli bättre? 

Biceps/triceps och intensiv magträning

Idag direkt efter frukosten kände jag att gymmet kallade på mig. Lika bra att få det gjort tidigt på dagen nu när det är så fint väder ute. Självklart kan man också träna ute och utnyttja naturen men idag ville jag verkligen få in styrka på schemat och då är det smidigast att befinna sig på gymmet :)

Till en början tänkte jag att lite löpning som uppvärmning skulle sitta fint, dock blev det inte bara lite uppvärmning, hehe.. Det går inte bra för mig nu med att vila från löpningen. Men, för att sammanfatta det kort: jag sprang intervaller. Först 10 minuter uppvärmning powerwalk. Därefter start på 10 km/h med 1 km/h ökning för varje minut, upp till 16 km/h. Sedan minskade jag successivt på samma sätt fast nedåt, alltså, 15 km/h, 14 km/h per minut. Där dog jag kan jag säga, hela kroppen la av, haha. Det blev inte mer än 25 minuter på bandet men när man kör så intensivt så räcker det gott och väl! 

Därefter körde jag:
Biceps sittandes med hantlar, vanligt grepp 8 kg 8x4
Biceps sittandes med hantlar hammer grepp 8 kg 8x4
Biceps curl med stång 15 kg 8x4
Triceps med gummiband 10x4 
Viktplatta bakom huvudet 5 kg 8x4
Biceps uppåtpress i maskin 12.5 kg 8x4
Triceps nedåtpress med rep 12.5 kg 8x4
V-grepp i maskin lutandes triceps 10 kg 8x4

Och lite trx övningar och andra magövningar. För att mörde magen lite extra hade jag enkilos ankelvikter på benen! Usch vad det brändes :D 


SÅ HIMLA DÖD JUST NU

Men fortsätt, fortsätt, fortsätt. Första löpstegen är alltid jobbigast innan du kommer in i det men ju mer du pushar desto högre blir pulsen och konstigheten i benen liksom försvinner. Kör kör kör! Tre intervaller kvar, du klarar det, du kan. Du kommer inte ramla av bandet, jag lovar.

Pusta ut, varva ner och var nöjd. Du misslyckades med dina intervaller men det berodde på att du testade dina gränser och försökte tillräckligt mycket.

Nu: biceps/triceps


MIDDAG UTE MED BÄSTAVÄNNERNA

Man känner verkligen att det är sommarlov nu alltså. 

Igårkväll kom Jenny och Anna över och åt middag. Vi grillade, lyssnade på musik och bara pratade. Eftersom vädret var så himla underbart så drog vi ut och cyklade för rolighetensskull innan vi kom hem till mig igen senare. Super perfekt kväll.


7. Favoritmat

Svårt att välja en maträtt ju!
Lax är den absolut godaste fisken i världen

Kycklingfärs i olika former står högt upp på listan

Jag är en riktig sucker för pasta

Sedan har vi mina plättar som jag inte skulle kunna leva utan

CROSSTRAINING UTOMHUS


Fler sånna här event tack! 

Träningen var jobbig, krävande, rolig och alldeles (hur stavas det ens?) underbar. Vi sprang, gjorde tusen miljarder burpees och armhävningar, fällkiven, parövningar, stolen, brottades, knäböj, skottkärran, you name it!  Det var så där perfekt varmt samtidigt som det blåste lite.

Efter att vi hade svettats tillräckligt varvade vi ner och stretchade i gräset. Och som avslut bjöd de på varsin goodiebag med lite olika saker i (reflexväst, tidning, dryck, rakhyvel osv), super gulligt. Och sedan kom mamma och hämtade mig så åkte vi och handlade mat. Ska ha en lite middag här ikväll så vi köpte lite kött och andra goda saker.

Nu har jag tryckt i mig kycklingbiffar (var sååå hungrig) och lagt mig i soffan. Ska tvätta håret nu för jag har inte gjort det sedan i söndags (haha) och få ordning i mitt rum. Måste damsuga.. 


YOU ARE MY ONE AND ONLY

Idag känns det när jag skulle kliva upp vid 8.30! Kom hem vid halv 1 tiden igår men somnade inte förns två. Vaknade sedan vid halv 5 och låg vaken ett tag, slumrade till, vaknade och sov lite till. Känner mig som en zombie haha. Har iallfall precis ätit frukost (gröt, banan, jordnötssmör, hallon) och ska åka till sollentuna för att 1. träffa Patricia och 2. vara med på ett outdoor träningsevent. Ringde precis sats och kollade vad passet innebär och det är crosstraining utomhus, fettkul! Så det får det bli i 55 minuter idag :) Känner inte för att gymma och vill ändå få in lite kondition så det blir perfekt.

Vilken söt liten en Patricia jag hittade

VI ÄR GRYMMA BEJBS


LETS WATCH THE WORLD END


Dags för myskväll med brudarna. Först ska vi till Ica och köpa lite gottigott saker och sedan åka till något berg och lyssna på musik, prata och chilla. Bra början på sommarlovet (ja man kan säga att vi har sommarlov för vi har ingen skola förutom skolavslutningen på måndag). Mys :)


MYS FÖRMIDDAG

Dagen började med skola för att få reda på några betyg. Därefter åkte jag till sollentuna med ebba och jenny, där vi gick runt lite i butiker och köpte smothie på naked juice bar. Sedan åkte jag och jenny hem till henne och tog det lugnt med medköpt sallad från ica som vi gjorde själva. Sedan gick vi hem till Ollie och solade en stund. Gjorde amerikanska pannkakor och solade lite till.

Nu har jag precis lagt mig i soffan efter att ha ätit middag (kyckliiiing) :D


Q/A

Kommer du någonsin börja äta normal mat igen?

Normalt och normalt, alltså, det beror helt på hur man definierar normalt. Att äta normalt för mig är nog inte samma sak som normalt för dig. Jag är otroligt glad att jag ändrat mina matvanor till det bättre, men självklart önskar jag och hoppas att jag med tiden kan få ett normalare och sundare tänk kring mat och vad jag stoppar i mig. I dagens läge så äter jag bra men problemet är det som händer i mitt huvud. Så när jag får bukt på det kommer jag förhoppningsvis också kunna äta "normalare" och lite mer "förbjuden" mat ibland. Att slippa planera maten varje dag och skita i matlådorna hela tiden. 

Hej! Din blogg är verkligen grym, det menar jag verkligen. Jag är en tjej som tränar 6-8 ggr i veckan kanske, men jag äter dock bra, 3 ggr per dag + oftast ett mellanmål, och det är ganska stora portioner så jag håller mig mätt och ser till att inte gå hungrig :) Men här är problemet, några månader sedan försvann min mens, och ända sen dess har jag bara varit ledsen och orolig, jag vill så gärna få tillbaks den! Jag testade att vara utan träning 4 dagar och ändå äta mycket, men det funkande troligen inte, och jag vill ha min mens, för det är ett tecken på att kroppen mår bra :) 
Har du något tips till mig? 
kram

Tack tack tack! Om du vill få tillbaka din mens så räcker det inte att du prövar i 4 dagar utan det tar längre tid. Jag skulle tipsa dig om att dra ner på träningen och äta lite mer, varierat, inte utesluta någonting. Det är vad jag försöker göra eftersom jag har problem med det du exakt pratar om. Men, jag har hållt på i 2 månader och min mens är fortfarande inte på g. Så det gäller att ha tålamod! 

fin är du!! :) 
vart är din tröja ifrån? :)
Salt!

Kyckling i sin enkelhet!

När man är hungrig och inte orkar ställa sig i köket och laga värsta måltiden och syrran håller på med en pastarätt, då är det lättast att bara skära upp en kycklingfilé. Och med en god sallad till så ska jag inte klaga :) Känner mig trött i hela kroppen nu (vilket inte är så konstigt..) och vaden gör ont så imorgon blir det vila för min del! Ska även försöka vila från löpningen i några dagar eftersom jag vet att det är där skon klämmer, har sprungit lite för mycket och överbelastat benen.

Annars ser jag framemot sista skoldagen imorgon och det fina vädret som prognosen säger att det ska bli! Oj, nu började jag blöda näsblod, jag som aldrig någonsin gjort det tidigare. 

Kärlek till min nya nike kjol som jag köpte igår!

FAVORITPASSET PÅ G

Satscorepulse dags! :) tänkte egentlifen gå på cykling men det kändes så onödig att vänta till halv 7 när jag istället kunde gå på mitt favoritpass! Dessutom mycket roligare :)

Inviger min nya kjol och smartshake också ;)


SOM EN START PÅ DAGEN

Pappa kom in i mitt rum vid nio tiden och väckte mig. Jag, michaela och han bestämde nämligen igår att vi skulle ut på en löprunda! Jag hade känningar i vad/lår så jag sprang bara halva biten lugnt men det var meningen att ta det lugnt :) mest som sällskap till Michaela eftersom hon vill komma igång med träningen.

Och bättre frukost kunde det inte bli när jag kom in och åt min favvo frukost!


BAKSMÄLLAN 3 PÅ G

Från ingenstans fick jag och Michaela ett grymt sug av bio, så vi ringde pappa och bestämde att vi skulle åka till Kista! :) Jag köpte en nötmix inne på bion som kvällis och filmen var grymt rolig kan jag säga. Den fick till och med mig att skratta till ibland och då är den bra alltså, jag skrattar aldrig till filmer. Aldrig.

Nu ligger jag i sängen och ska precis stänga ögonen. Ledig (host) imorgon!


FÖR ATT FAKTISKT KUNNA MÅSTE DU FÖRST TRO ATT DU KAN


Jag brukar ju tjata på er om att det viktigaste är att lyssna på kroppens signaler, oavsett vad viljan säger. Däremot är jag själv lite dålig på det ibland och jag behöver jobba med det varje dag. Idag var en sådan dag då jag var hungrig när jag kom hem från träningen trots att jag hade ätit en macka. Till en början envisades jag om att jag redan hade ätit och inte skulle äta något mer innan middagen, eftersom det är ju så jag är. Jag äter när jag ska i veckorna, på mina tider och något däremellan är fel. Ja, det är så jag tänker.

Men då tänkte jag en gång till. Vill jag alltid ha det såhär? Aldrig kunna äta när min kropp behöver och istället alltid när jag "ska"? Vill jag aldrig få en sundare relation till mat igen? Vill jag aldrig lära mig att lyssna på kroppen? Svaret var givetvis: jo självklart vill jag det. När min hjärna kommer på alla dåliga anledningar till att inte göra det jag egentligen vet att jag borde så försöker jag värdesätta de bra anledningarna mycket högre. Och det hjälper. Jag gick till köket och åt lite mer för att jag vet att det är vad min kropp behöver. För att orka. För att ha energi. För att vara glad och positiv. För att träna. För att klara av vardagen!

ETT FAN AV NIKE


Styrkepass med trötta ben

Eftersom jag ansträngde mig maximalt på vårruset för knappt en vecka sedan så har jag vilat helt från löpningen sedan dess. Jag känner nämligen min kropp så bra vid det här laget att det känns som min rumpa ska åka av om jag springer när jag inte är helt utvilad/har lite träningsvärk. Värsta! Så jag brukar avstå när jag känner så :)

Och idag hade jag lite av den känslan men istället var det kring vader/baksida lår jag fick lite känningar i. Så jag sprang väldigt lugnt istället en stund för att mjuka upp lite. Och efter 3 km löpning så kände jag mig manad att ge mig på axlar, bröst och mage. Fick till det hyffsat bra tycker jag och nu har jag precis ätit upp min mat (ett fullkornsbröd med ägg och kalkon) och är påväg hem. Behöver verkligen en dusch!


SOLEN STIGER UPP

Finns ju inget härligare :)


FRULLERULLE

Har en jäkla craving för banan alltså! Det kan verkligen vara det bästa som finns, efter jordnötssmör förstås. Aldrig sviker jag min älskade andra halva! (som jag förövrigt tryckt i mig en stor matsked av) 

Eftersom det ska bli 26 grader idag (åherregud) så kör jag på kortkorta shorts och magtröja idag. Dagen blir lång och jag är lite nervös inför ensamble konserten men det ska nog gå bra! Därefter -----> direkt till träningen för att kötta mage och axlar! 


DENNA SÖNDAG SLUTAR TUFFT

Längtar till tisdag, då ska jag äntligen få hjälp med att få bukt på alla konstigheter i min hjärna. Har varit en jobbig kväll och jag har bara tänkt och tänkt på att jag äter för mycket, går upp i vikt, är fet, otillräcklig, alla kalorier, kolhydrater, you name it! Inte alls roligt, inte alls. Att sitta och analysera morgondagens matdag i detalj tär på en. Att räkna ut allt i minsta detalj för att försäkra sig om att inte få i sig för mycket, för lite, bli hungrig, bli för mätt. Matcha all mat med skola och träning, regelbundenhet, jag orkar inte. Om jag bara kunde koppla bort alla "tider" och äta när jag är hungrig, känner för det och speciellt, äta vad jag känner för.

Är trött på att känna, vara och bete mig såhär. Det river upp hela mig inombords. Jag vill kunna äta en hel banan utan att behöva dela den för att hjärnan säger "för mycket kolhydrater". Jag vill kunna tänka mer kvalitét än kvantitet när det kommer till mat. Jag vill kunna skita i kalorierna och sluta räkna mat. Jag vill kunna äta det jag är sugen på och inte hela tiden i slutet av dagen, sätta allt i siffror och räkna ut vad jag förbrännt och fått i mig. 

Alla dagar är inte lika roliga som sagt!

SATS VÄSBY


Släktkalas- check! 
Gymmet - check! 

Vilken surprise det var idag när jag träffade Stina idag på Sats Väsby. Hon fick guida runt mig eftersom jag aldrig varit där och jag hjälpte henne med lite övningar för olika muskelgrupper. Så nu ska jag tvinga med henne till Sats Sollentuna och hon mig till Väsby flera gånger. Kul! 

Man kände verkligen att man var i Väsby kan man säga - lite sunkigare än Sollentuna... haha :) Men sant! Dock var det skön stämning och satscorepulse passet som jag gick på var riktigt fruktansvärt jobbigt. Solen bara sken in i salen, direkt på mig, så snacka om att man svettades.

Därefter åkte jag direkt hem och har sen dess ätit middag (kycklingbiffar standard) och spelat piano&gitarr inför konserten imorgon. Snart: Wallander med syrran som precis flyttat hem!


SLÄKTKALAS

Sitter i bilen med mammas morotskaka i knäet påväg till mina kusiner. Där bjuds det på mat och annat gott! :)


Söndagsmorgon

Typiskt att Mcdonalds skulle ringa mig när jag sov imorse och fråga om jag kunde jobba idag. Efter gårdagen hade jag nog inte jobbat trots att jag kunde kan jag säga. Mina fötter är helt döda! Gud, jag klagar hela tiden på mitt jobb men efter nästan ett år så är jag rätt trött på det. Och det har jag rätt att vara! Men idag ska jag på släktkalas och därefter träna så jag kan inte ens jobba. Skönt!

Men när jag ändå då hade vaknat så gick jag upp och gjorde standard frukosten. Ägg-gröt, keso, jordnötssmör, banan, hallon. Bästa kombinationen! Idag ska jag köra styrka rakt igenom med lite inslag av kondition. Kanske testa på väsbys sats? 


TRÖTTISEN HON SJÄLV


Bild tagen för ett år sedan

Jag är helt slut i både kropp och huvud. Eftersom det varit Stockholms-marathon idag så var det extra mycket besökare i staden, vilket innebar att vi behövde springa som dårar på Mcdonalds exakt hela dagen. Jösses vad jag är död! Och jag blir så otroligt imponerad av alla som sprungit maran idag såklart. Så otroligt inspirerande! Det är ett mål jag har att kunna göra en dag :) Men detta år får jag nöja mig med halvmaran i höst som jag ska anmäla mig till! Det känns som ett rimligt men ändå utmanande mål :) 

Nu ligger jag i soffan och har precis ätit middag. Ikväll ska jag göra ingenting och det känns så rätt. Kommer nog somna när som helst, seriöst. 

FESTLIGT BROR

Puuhh! Gårdagen var speciell ;)

Tillslut kom jag hem iallafall och sorgligt nog så vaknade jag vid halv 10 (det är den tiden jag måste gå till jobbet) PANIK. Men mammsi skjutsade mig till stationen så nu är allt frid och fröjd igen :) Sista gången jag jobbar fram till juli nu. Extra skönt!

Finisarna igår!