Victoria Schattauer, 21 år gammal och är i en period i livet då hela livet känns väldigt starkt. Här delar jag med mig av min vardag (färgglad som grå), mitt skrivande och en hel bunt i fotoform. Kram!

MY LIFESAVIOUR

Tillslut somnade jag ändå :) Och vaknade upp med en träningsvärk som heter duga. Hello restday! Greta skickade ett sms till mig imorse på ett recept på plättar som hon gjorde imorse så jag var bara tvungen att pröva dem. Och hon hade rätt, dem smakade himmelskt! Så otroligt perfekta :)

1 ägg
1 msk kvarg
1/2 banan
2 msk soyamjölk
1 msk kokos
2 tsk kokosmjöl
1 tsk bakpulver

Gör såhär: 
Blanda ihop alla ingredienserna i en bunke och stek dem på svag värme i stekpannan. Jag valde att toppa mina med en mixning av kvarg och keso med hallon och blåbär. Supergott!


SÅ HYPAD ATT JAG ALDRIG KOMMER SOMNA


Jag och bästis på nyårsafton

Vad är mitt nuvarande mål?

Mål hit och dit. De mål jag haft i träningsväg har jag lagt på hyllan ett tag framöver med tanke på att det inte fått mig att må bra. I dagsläget fokuserar jag på annat för att jag inombords ska må bättre. Däribland har vi andra mål som jag satt upp för mig själv under detta år. Först och främst vill jag få tillbaka min menstruation. Jag har varit utan den i över 8 månader vilket jag vet, och många pekar på är ett tecken på att någonting är fel. Jag har själv undvikit det och förträngt faktat men idag vet jag bättre och är beredd att göra det som krävs för att få tillbaka den. Successivt drar jag ner på träningen och ökar maten. Mer än så kan jag inte göra i nuläget! Jag äter nu absolut inte för lite och tränar enligt min mening inte för mycket. Men aktiviteten måste ändra dras ner lite och jag bör inte utesluta någon matkälla. 

För att få tillbaka den måste jag vilja, och jag vet att jag vill. Förut ville jag inte få tillbaka den utan jag såg det som ett tecken på att jag kämpade på bra, men nu vet jag så mycket bättre. Jag vill och jag kan!
 

Mat är så oerhört viktigt hörrni. Många vill gå ner i vikt men förstår inte att man i de flesta fall äter för lite och inte för mycket. Trots att man ser det som orimligt så är det sant. Kroppen behöver mer än vi tror för att fungera optimalt och det bästa vi kan göra är att jobba med den och inte emot den! 

I JUST GOT LOST


Kycklingbiffar med vitkålmos och sallad 

Mummsig middag! Kom precis hem efter en lång skoldag och därefter lite fix i sollentuna centrum inför morgondagens roligheter =) Jag ska nämligen till Uppsala på dagen och glömma bort rutiner och allt som har med sollentuna att göra. Skönt att komma bort för en liten stund åtminstone ;) 

Dags att ta tag i skolan! 


Plikten kallar

Vaknade upp för 20 minuter sedan och var SÅHÄR nära på att ligga kvar i sängen. Brukar inte försova mig ofta så tur var det att mamma var hemma och kan skjutsa mig till skolan. Känner mig så himla mör vilket säkerligen inte alls är konstigt.. ;)

Frukost: ägg-gröt med keso, jordgubbar, banan och jordnötssmör


Godnatt alla fina!

Som ni säkert förstår är jag helt slut i både kropp och huvud efter dagens lopp.
Jag har ätit mat och återhämtat mig rejält men kroppen bara skriker efter att få vila. Både imorgon, i övermorgon och helst hela veckan. Men det kan den glömma!

Imorgon är det träningen som prioriteras bort totalt för att sätta skolan i fokus och lägga på ett kol efter skolan. Känner mig omotiverad som satan men det är bara några få veckor kvar innan sommarlov och frihet.

Nu ska jag få mig min skönhetssömn. Jag har precis proppat i mig ett kvällsmål bestående av jätte god hälsofil från märket werum, keso, och naturell yoghurt toppat med äpple, jordgubbar, passionsfrukt och lite dinkelflingor. Är redo för en ny vecka  Jag kommer aldrig komma upp imorgon. Helt död!

Jag tidigare idag vid målsnöret

Vildsvinsloppet 28/4 - 13

Alltså vart ska jag börja? 

Loppet var helt fruktansvärt brutalt jobbigt. Absolut, jag hade förväntat mig att det skulle vara jobbigt men såhär jobbigt? Nej. Alla som ställde upp var väldigt vältränade och mer en hälften bestod av killar i åldrarna 20-40 som nog alla är löpare på höga nivåer. Och jag ville ju vara bäst! 

Efter bara några minuter såg vi alla väsjöbacken framför oss, och bara när man gick upp låg pulsen på 180. Stundtals tvingades man gå eftersom det var så mycket terräng och backar men annars så sprang jag hela loppet. Det var uppför, nerför, lera, stora pölar, kullar, bäckar, träd, stora stockar och diverse hinder. Efter bara fem minuter var jag helt lerig upp till knäna och allt vatten som hade samlats i skorna vägde bly.

Vi var ett 3-tal tjejer som höll ihop under hela loppet och turades om att dra. Vi flåsade varandra i nacken och hjälptes åt att hitta när markeringarna var lite defusa. Tillslut efter drygt 1 timme kom jag i mål! Loppet var sammanlagt 10.3 km långt men det kändes som det dubbla ;) 

Startlistorna skickas på mejlen snarast så då kan jag lägga upp mer exakt om ni vill :)

Känner mig väldigt nöjd nu. Förvånad över att jag lyckas hålla puls 166 som medel under hela loppet utan att krokna helt. Ni flesta vet nog att min maxpuls är väldigt väldigt låg. Känner mig iallafall super nöjd och glad över att första loppet för i år är avklarat. Alltså tjejmilen och vårruset kommer vara frid och fröjd att springa, nästan så att jag längtar. Inget blir nämligen värre än detta!



HERE WE GO


Börjar få lite fjärilar i magen nu.. Sitter i min säng och har precis satt på mig mina kläder som jag ska springa i idag samtidigt som jag försöker hitta en laddare till min mobil då jag glömde min hemma hos Emma igår (alltså har jag ingen mobil att springa med, ingen musik). Så klantigt!

Starten går kl 13.00 och jag och Emma tar bussen dit som går strax efter elva. Först ska jag äta en stor frukost /brunch bestående av näringsrika plättar! Jag tänker inte ladda upp med några kolhydrater utan jag kör på som  vanligt, det jag vet att min mage klarar av!

Önska mig lycka till :D


LÖRDAGSMYS

Blev trots allt en lugn dag på jobbet. Kärlek på den! Är hemma hos Emma med tjejerna och väntar på att vår pizza ska komma till oss! Hemkörning ikväll ;) gäller att ladda rätt inför loppet imorgon ;) skämt och sido.. Hehe


TIME TO WORK

Det är lönehelg och fint väder vilket innebär att det kommer vara fullsmockat på jobbet idag. Jag kommer tappa rösten, springa runt i cirklar och vara allmänt stressad. Jag har heller inte haft träningsvärk på rätt länge men nu, sedan passet igår så har jag sån brutal träningsvärk i ryggpartiet och magen. Känns verkligen bra men det är inte lägligt just nu, när jag ska springa vildsvinsloppet imorgon!

Nu är det iallafall dags att klä på sig, packa ner matlådorna till lunch&middag samt knata till stationen med Emma. Vi båda däckade vid halv 12 igår i min säng för att vi var så trötta.. Haha, och vaknade sju. Bra där! Annars så ska jag hem till Narving på filmkväll ikväll och kommer nog inte hinna hem emellan efter jobbet. Men vi hörs när vi hörs!

FREDAGSEFTERMIDDAG

Hemma hos moster och firar hennes födelsedag. Middag här och sedan hem för myskväll med emmsipemmsi. Fredaaag!


AND IT'S HARD TO LOVE

Jag har klarat av matte nationella och det känns HELT FULLKOMLIGT UNDERBART. Har också avklarat ett bra träningspass som jag hade riktigt mycket energi under! Tror celciusen kickade in rejält :) blev en blandning av styrka och lite kondition som uppvärmning. Bra fredag!


NU ÄR DET FREDAAAAG

Och jag är sååååå glad för det. Vädret är inte något vidare bra men det ska inte dra ner mitt humör. Ska klä på mig och lyfta på rumpan för att åka till gymmet. Kommer inte kunna koncentrera mig för jag är verkligen nervös inför matte nationella. Jag kommer bara behöva säga några ord i någon minut men trots det så är jag så nervös. Borde inte vara det! Orkar inte vara det!

Banangröt toppat med keso, frukt och mandelsmör + ett ägg


Q/A - TVÅ FRÅGOR

känner du nån skillnnad på kroppen/miskler/ork/utseende nu när du börjat äta mer?:) Är lite kvar i "gå ner i vikt träsket" trotts att jag nått målvikten och nu egentligen vill forma kroppen! Så rädd att gå upp i vikt igen. Skulle inte bry mig om viktuppgång om jsg visste att de va muskler. Men de vet man ju inte. 

Kraaam! För en jättebra blogg! Läser vaaarje dag :)

Nej vad glad jag blir av dina fina ord! Som svar på din fråga, ETT STORT JA. Alltså tänk dig att jag under ett år har tränat konstant och ätit relativt lite. Jag har under ett år lagt ner all min tid och energi på gymmet och utanför den byggnaden har nästan allt kretsat kring maten, jag har gett 100 %. När man går in i något så helhjärtat innebär det en prioritering. Jag har prioriterat att träna framför många andra saker. När man äter mindre än man bör och tränar väldigt mycket så får kroppen inte tillräckligt med energi och man orkar helt enkelt inte lika mycket. Istället för att få energi från träningen så tar den energi från en. Man ger den inte vad den behöver! Nu, när jag äter mer och har minskat på träningen med en dag i veckan så orkar jag så mycket mer. Det som är kul är att inte bara jag märker av det utan även mina vänner. Jag är gladare, skrattar mer, är positivare och ser allt med bättre ögon. Jag är inte lika grinig, blir inte lika sur över småsaker, gråter inte lika mycket, tänker inte lika mycket och är inte lika trött hela tiden som jag konstant var förut. På kroppen har jag inte direkt sett någon stor skillnad och det är inte heller där mitt fokus ligger just nu. Jag försöker bli frisk i hjärnan och vad som händer med kroppen på vägen försöker jag acceptera så gott som det går, trots att det är jobbigt ibland. Jag äter fortfarande enligt många väldigt nyttigt och tränar mycket men om jag förändrats i utseende kan jag inte ge dig något bra svar på. Jag känner mig lite fastare men det kanske bara är en inbillning! ;)

Vad är de för bar?:) Skulle du kunna lägga ut nått enkelt och gott recept eller länka till någon blogg/hemsida som har recept på sånna och andra goda nyttiga ''efterätts'' recept?:D 

sen en till fråga: har du tips på vart man kan köpa dom?

De barsen har jag gjort själv och kan hittas under "recept" kategorin! Absolut kan jag göra det, sålänge kan jag tipsa om foodporn.devote.se som lägger upp helt fantastiska recept dagligen på alla möjliga maträtter/efterätter/frukostar/mellis osv. Kolla in den bloggen! 

POWERSTEP REUNION


Härliga tider! Kände mig galet fräsh *host* efter dagens styrke/konditions pass på stepup bräda. Stod längst fram, stundtals helt lost och log som bara den genom nästan hela passet. Jag har ganska lätt för kordination så att komma in i koreografin var inte något vidare svårt vilket kändes så skönt. Att stå längst fram helt lost genom ett helt pass när alla andra gör exakt rätt steg är inte det roligaste. Ni kanske känner igen er? 

Har precis ätit standard-middagen (räkor stekta i vitlök och gulllök med en stor sallad bredvid) och ska hoppa in i duschen innan jag försöker lära mig in mattebegreppen till imorgon ännu bättre. Är !"#€%&/()=?=)(/&% taggad på fredag. Kan dela med mig av hur min kommer se ut (jag har z-dag):

Vaknar hyffsat tidigt för att göra en brakarfrukost bestående av plättar (kan inte få nog) innan jag åker till gymmet, halsar en celcius och sätter igång och lyfta lite tunga vikter med fokus på mage, rygg och axlar. Därefter åker jag till skolan och snackar galet bra om ett utvalt begrepp som förhoppningsvis tar mig till A-nivå (hihihi). För att sedan antagligen åka hem till Ollie och träffa tjejerna ---> därefter OKLART. Kvällen: födelsedagsmiddag för Kristina (min moster) och sedan träffa Emma och ha jordens fetaste myskväll, antagligen hos mig. Frågor på det? (GRETAAAAAAA)


YOU MAKE ME HAPPY

Raggade upp Greta efter skolan och tog en fika i centrum. Båda skulle träna senare så det var perfekt! Vi spenderade tiden med att främst plugga matte till nationella imorgon med givetvis blev det en hel del annat snack också. Det är vi allt bra på!

Nu har jag vandrat runt lite i affärer och sitter på gymmet, klar för att träna. Ska gå på powerstep ikväll och jag är så fruktansvärt taggad. Gick alltid på detta pass förut men i och med träningschemat så slutade jag. Men jag älskar upplägget och det är verkligen rolig jobbig träning!


LUNCH DAGS


En av morgon i april

SOVMORGON :D 

Jag kan inte bli lyckligare! Om någon timme ska jag börja dra mig mot skolan för två lektioner. Imorgon är det z-dag i min skola vilket innebär ledighet. Så alltså är det bara idag kvar och sedan helg! Jag är överlycklig. Tyvärr har jag matte muntliga nationella imorgon som jag känner mig oerhört nervös inför. Måste plugga men det blir liksom aldrig av. Får tvinga mig själv!

Det blir iallafall en hyffsad lång dag idag ändå. Åker till gymmet direkt efter skolan och pluggar där istället för jag hinner inte åka hem innan mitt pass börjar ikväll vid 7. Så då får man göra det bästa av situationen helt enkelt! 

Mina underbara bananpankankor som jag gjorde imorse


JAG BARA RULLAR FRAM

Jag älskar onsdagar för då slutar vi alltid tidigt i skolan! Har haft en jätte mysig eftermiddag med Matilda i stan på ett gulligt fik och nu sitter jag på tåget igen påväg hem. Ska möta upp Emma på vägen för att sedan åka hem tillsammans och äta middag hos mig! Taco kväll :D

Skippade träningen ikväll och förflyttade vilodagen till idag istället. Kände att jag behövde det! Har saknat att kunna göra sånna här saker ibland och bara mysa istället, jag behöver det.

Gör som alla andra och köper nya loka smaken. Men den är verkligen inte överskattad den smakar seriöst glass!


HELLO GOODBYE

Nu är det dags för mig att gå till skolan! Känner mig inte manad att skriva svenska grammatik prov och ha geografi läxförhör på vatten men tiden kommer gå som vanligt och rätt som det är så är det över. Och efter skolan blir det mys med Matilda för att sedan träna! Hoppas ni får en bra dag :)

Ägg/kaffe gröt toppat med kvarg, jordnötssmör, banan och kiwi


I'VE WORKED TOO HARD TO QUIT NOW


NO PAIN NO GAIN ;)

Snacka om att jag underskattade hur jobbigt satscorepulse passet skulle vara, fy skäms på mig! Ville slänga ut den där viktplattan i slutet av passet men som tur gjorde jag inte det. Men det blev två riktigt givande pass idag som jag absolut kommer fortsätta gå på. Gruppträning är så rolig!

Nu sitter jag på bussen, helt utmattad i både huvud och kropp och har inget annat än mat i tankarna. Jag tror nog aldrig att mat kommer smaka så gott som det kommer göra inom 30 minuter. Tills dess får jag tugga på mitt underverk till bar. Godare finns nog inte!


Så spenderar jag min tisdagseftermiddag


Hur lyckas jag?

Jag kan vara den mest osmidiga person jag känner. Jag lyckades tappa bort mina nycklar och min korthållare precis innan jag skulle gå till bussen. Så jag missade min enda lektion idag. Sedan precis när bussen hade gått och jag vät upp och ner på hela huset så hittade jag korthållaren i ett block jag hade i min väska. Så typiskt!

Blev en mysig eftermiddag hemma hos Emma iallafall och nu sitter jag på gymmet och inväntar satscorepulse och shbam! Jag får se om jag orkar gå på båda passen men det ska nog inte vara något problem eftersom shbam är så fruktansvärt roligt! :)


Q/A - TVÅ FRÅGOR

Var köpte du allt? är sugen på Paulús, har hört att den är bra :) men även kokosmjöl!

All min mat köper jag på Ica Maxi! Du hittar alla mjöler osv i närheten av bakingredienser :)

Hur tycker du att man ska träna för att gå ner i vikt? jogga varje dag? ungefär hur långt och hur länge? eller ta powerwalk innan frukost eller springa en dag och gå en annan, vad är bäst springa eller gå? kommer jag få reslutat om jag springer varje dag och ändrar kosten?

Jag tycker att man ska variera träningen så gott som man bara kan! Man vill inte att kroppen ska vänja sig vid en träningsform utan istället hela tiden överraska den med nya godsaker :) Då är chansen att utvecklas mycket mycket större! Jag kan inte säga hur långt eller länge du ska träna för att gå ner i vikt, det beror helt på dina förutsättningar och din dagsform. Men 30 minuter effektivt är mycket bättre än två oeffektiva timmar. Att använda naturen för att träna är jätte bra men att bara löpa blir väldigt enformigt och är dessutom väldigt påfrestande för benen. Både springa och gå är bra men om du vill gå ner i vikt  så är löpning ett mycket mer effektivare sätt och ger mycket mer. Jag tycker inte du ska springa varje dag (försöka variera) utan också ha 1-3 vilodagar i veckan men annars så kommer du absolut få resultat! Kosten är väldigt viktigt så om du fokuserar 100 % på maten kommer du få tusen gånger bättre resultat än om du ger 80 % på träningen och 20 % på maten. Jag tycker du ska kombinera styrka och konditionsträning samtidigt som du ser till att äta bra mat regelbundet. Lycka till!

MANDELPLÄTTAR - RECEPT



Det här behöver du: 
1/2 dl mandelmjöl
1/2 banan
1 msk mandelsmör
4 msk keso 
2 msk naturell yoghurt
2 ägg

Såhär gör du:
Sätt stekpannan på medelvärme och ta fram en bunke. Häll ner ingredienserna i skålen och rör om med stavmixer eller en vanlig visp. När smeten är jämn börjar du steka plättarna (jag använde ett plättjärn) och när det börjar bubbla på ovansidan vänder du på dem. Servera därefter med valfritt tillbehör. Jag valde hallonfroyo som jag toppade med hallon. (mixa kvarg och hallon = klart)

MYSER


Amadeus funkar bra som ett alternativ till en pojkvän. 

KUNDE INTE BE OM EN MYSIGARE TISDAGSMORGON

Imorse vaknade jag av att pappa hade börjat träna på stakmaskinen. När han redan satt igång morgonen med att träna så var det bara en reflex från min sida att kliva upp ur sängen, hade känts så fel att ligga kvar där som en lat liten mask. 

Jag gick upp och satte direkt på stekpannan för att göra plättar. Och jag vet att jag säger att dem alltid blir goda, men dessa, var på riktigt, fullt seriöst, helt sjukt goda. Lägger upp receptet snart!

Idag börjar jag klockan ett då jag bara har en lektion och efter det ska jag hem till Narving för att mysa och prata lite skit. Vid fem vankas det träning för fulla muggar! Idag är det cardio time :)

TA EN MINUT OCH TITTA PÅ DENNA FILM

 

DU FÅR MIG ALLTID ATT LE


BLANDFÄRSBIFFAR & SALLAD


Efterlängtad skapelse efter träning


SÅ STARTAR JAG DENNA VECKA


Jag växlar upp, knyter skorna och pryder mitt ansikte med ett stort leende. Med favorit shortsen kan ingenting gå fel, inte ens ett bodypump pass! Jag är i god tid och sitter och väntar en bra stund i salen innan resten av alla tappra själar kliver in. Vikter? Jag som inte varit på detta pass på evigheter. Jag kollar på de andra och avgör vad jag tror jag klarar av att lyfta. Passet börjar men min hjärna har inte satt igång ännu. Jag får ett leende från instuktören som pushar på mig och kabam säger det. Nacken gör ont efter alla benböj med stång och jag blir på dåligt humör, träning ska inte göra ont, det ska vara jobbigt. Jag kämpar på genom passet och längtar till sista delen då det kommer inslag av mage.

Passet är slut och vi lastar av vikterna och ställer in mattorna där dem hör hemma. Den nya instuktören kliver in och jag är redo för absolution. Jag står längst fram med min matta och på bara några sekunder hör man 1, 2, 3 kör! Core musklerna fick sig en riktig omgång och snabbt skulle det gå. Första låten gick fort och sista låten likaså innan jag behövde springa till bussen. Jag förvånades regnet som kom från himlen och med min färgglada outfit från topp till tå kunde ingen sluta stirra, speciellt inte med min knut på huvudet.

Bodypump är ett träningspass jag testat på förut. Jag gick inte alls därifrån så glad som jag hade velat men idag tänkte jag ge mig på det igen med nya förväntningar. Kanske skulle jag bilda en ny uppfattning? Men icke sa nicke, helt ok men det finns alldeles för bra andra pass att gå på för att gå på detta. Absolution har jag länge velat testa eftersom det har sagts vara det nya sats core, fast tusen gånger jobbigare. Vad har jag att säga om det? Att det inte stämmer förstås, enligt min mening. Jobbigt, ja. Jobbigare, nej. På sats core hittar man magmusklerna eftersom man gör långsamma rörelser med fokus på att verkligen hitta musklerna och inte bara hålla ett högt tempo. På absolution gick det för fort så det blev inte alls lika jobbigt som det hade kunnat bli om man gjorde allt mycket långsammare. Men helt ok det passet med!

ETT GOTT SKRATT FÖRLÄNGER LIVET

Det är så skönt att jag börjar få ordning på mitt liv igen! De senaste månaderna har varit väldigt tuffa för mig på många olika sätt men nu har jag äntligen börjat komma på fötter igen och börjat sluta lägga ner energi på saker som bara tar energi ifrån mig. Det är så skönt att kunna känna så!

En person som verkligen inte tar energi från mig är min vän Emma. Hon förgyller seriöst mina dagar och utan alla hennes fina och hjälpande ord i de jobbigaste stunderna skulle jag inte alls vaknat upp lika fort och velat ändra allt jag tog till en överdrift. Saken är den att den människan jag pratar om förvånar mig varje dag. Ingen jag känner har sån energi som hon. En härlig liten prick!

Det blev en lång skoldag idag som slutade vid fem tiden eftersom Ensamble lektionen drog över. Jag hade på mig mina nya jeans från Marc Jacobs, en blus från vila clothes och jacka från Spanien!

SER INTE LJUST UT FÖR BLOGGEN IDAG

Bloggappen fungerar inte och jag kommer inte hem förns halv 8 ikväll. Höres!

10 saker som gör mig lycklig

TRÄNING

FINT VÄDER

GOD MAT

FINA VÄNNER

INTERNET

VÄSKOR

MIN FAMILJ

BALLERINA SKOR

MIN SÄNG

TID

AHOU WHAT A FEELING

  Den där känslan när man gett allt de sista 100 metrarna och bara stannar och kan spotta i typ 10 minuter efteråt (okej det där lät inte så mysigt) Känslan är iallfall underbar! Jag är så glad för det här vädret och hoppas verkligen att det är här för att stanna. Men man vet ju aldrig med Sverige ;)

För det här vädret gör mig glad. Våren ger mig endorfinkickar och gör att jag orkar mer. 

Efter cardion och styrketräningen idag åt jag och mamma supergod middag (lax med sallad och avokadodressing + två finncrisp) och pratade om helgen som varit. Den har känts så kort. Jag hatar korta helger samtidigt som jag älskar dem eftersom det betyder att dem är roliga.

KONSTEN ATT POSERA


Ibland när man kollar på gamla bilder så känner man bara den där "VA?"-"VAFAN"-"SERIÖST" känslan i hela kroppen. Den känslan fick jag idag när jag kollade igenom gamla fotoalbum. För det första känner jag såhär när jag ser denna bild: varför hade jag orm mönster på mina kläder? Jag har alltid varit livrädd och hatat ormar. För det andra vad var grejen med klubban i munnen och händerna på höften samtidigt som jag gjorde den där konstiga och otroligt coola poseringen? Vi satt och pratade om detta imorse och hela min familj har nu gjort det klart för mig att jag alltid, på varenda bild såg ut såhär. Mamma sa alltid till mig "men Victoria, kan du inte stå normalt?" men det ville jag aldrig. Stackars min mamma som behövde vistas med mig!

- Resultat kommer när man vågar lämna sin komfortzon -

Det är inte svårare än så! Det rullar in frågor om hur man kan går ner i vikt, få fastare lår, mer muskler, bättre kondition och diverse andra scenarion. Poängen är den att, det finns ingen dunderhonung som kommer göra dig lika stark som Bamse på bara en sekund, det finns inget piller som kommer göra dig smärt och fin på bara ett ögonkast, det enda som finns är hårt jävla slit. Många vill ha resultat fort, helst imorgon, om inte igår, och mycket handlar om att få den där bikini kroppen till sommaren, men det kommer tyvärr inte att hända. Man får inte vad man önskar utan man får det man jobbar för. Jag har slitit som en gris i över ett års tid, jag har ätit nyttig mat och tränat i princip varje dag, det finns en anledning till att jag är där jag är idag. Jag säger inte att jag är bäst, snyggast och vackrast, långt därifrån, men jag har kommit en bra bit på vägen att bli den bästa versionen av mig själv. Jag har gått upp tidiga mornar och satt mig på cykeln, jag har avstått från sötsaker när alla andra proppat i sig godis, jag har tvingat kroppen att göra saker som jag aldrig tidigare trott jag haft kapacitet till och slutligen så har jag lämnat min komfortzon. Gör ni det, då kan jag garantera er att ni kommer se resultat! 


Det ska bli både härligt och förjävligt att ge mig ut på en löprunda idag! En del av mig säger nej jag vill ligga kvar i soffa och aldrig resa mig upp, medan den andra delen säger ja vad skönt att träna. Den där ja delen vinner nästan alla gånger vilket känns skönt. Kan hitills inte sluta le men det kommer jag nog göra när jag har sprungit ett tag ;) Solen skiner iallfall och jag hoppas mitt ben inte säger ifrån. Lycka!

IDAG GÖR JAG INGENTING, INGENTING ALLS

Alexandra och Andreas åkte hem i förmiddags och sedan dess har jag bara legat i soffan och tagit det lugnt. Gårdagen var rolig och jag somnade tidigt för att jag var så himla trött efter dagen på jobbet. Söndagsträningen börjar närma sig och eftersom det är så fint väder ute tänkte jag faktiskt försöka mig på en löprunda. Har prövat springa lite här hemma och jag känner inte av något i foten så jag ska ge mig ut och se hur det går! I värsta fall får jag avbryta och ta en powerwalk istället :)

Dagens mellis såg ut såhär: fiberhavregrynsgröt med keso, äpple, hallon och jordnötssmör. 

Q/A

Jag såg att du äter kiwi med skalet på, kan man göra det? Det visste jag inte isåfall :)

Om man precis som jag är inte så schinkig när det kommer till mat så är det absolut inget konstigt med att göra det. Som jag brukar säga ska det ändå ner i magen :) Men var bara noga med att tvätta kiwin noggrant eftersom skalet innehåller massor av besprutningar! 
 
Hej Victoria, jag undrar om du har något tips på hur man kan förbättra konditionen? jag vet liksom inte hur jag ska börja jag vill kunna springa 5 km utan att stanna och just nu orkar jag kanske jogga 2 km, hoppas på svar! P.S Du verkar som en underbar tjej av vad jag har sett här på bloggen och du ser ut att vara på rätt väg nu, fortsätt så! <3

Absolut ska du få några tips! Den främsta träningen som jag kommer och tänka på om man vill förbättra sin syreupptagningsförmåga är högintensiv intervallträning. Vad detta innebär är att du varvar hög intensitet (max) med låg intensitet (vila). Men intevallträning är väldigt påfrestande för kroppen och är man i princip helt otränad så skulle inte jag rekommendera att direkt ge sig på den träningsformen. Hitta det som du tycker är kul! Men kom ihåg att förutsättningen för att få bättre kondition är att det ska vara jobbigt. Om du i nuläget orkar jogga 2 km, ja pröva då nästa gång att jogga 2 km och lite lite till, att du ökar succesivt. De där sista metrarna är säkert fruktansvärda men om du vill bli bättre måste du tänja på gränserna!

Men i och med att man utövar kondtionsträning regelbundet så får man också bättre kondition. Cykla, spring, ta promenader, gå på pass på gymmet, dansa, simma, träna styrketräning. Det finns massor! Men som sagt, utsätter du din kropp för ansträgning och ser till att du successivt ökar på belastningen eller sträckan så kommer du också se resultat. Men låt det ta sin tid! :)

Tack så hemskt mycket underbara du, så skönt att höra. 
 
Vad gör det för skillnad om du tex skriver upp/följer ditt gamla schema? Har det att göra med kontrollen som du vill släppa på?

Jag tror att det är svårt att sätta sig in i min situation om man inte riktigt varit där själv. Det är så mycket småsaker i min vardag som många av er säkert ser som självklarheter men som jag tänker på hela tiden. Kontrollen är ständigt där och allt i min vardag kopplas till det som jag vill komma ifrån. Det kan vara tex kvarg som jag ätit hela tiden under min viktnedgång, träningschemat som ger mig en känsla av press och måsten, cykelsalen som ger mig jobbiga tillbaka blickar eller all kunskap jag har om vad jag borde respektive vad jag får i mig. Just det, att ha ett schema för vad jag ska äta och hur jag ska träna fungerar inte för mig i nuläget, det gör mig svag och begränsad och är allt som jag försöker släppa på. Men allt har byggts på under året och det kommer ta lång tid för mig att återgå till det hyffsat "normala". Jag vill inte vara för extrem och det kommer jag också behöva kämpa för. Allt gammalt påminner mig om det som varit, och om jag skulle följa gamla vanor skulle jag aldrig kunna bli ett friskare jag.
 

NYTTIGA BANAN CHOKLAD PLÄTTAR

Det är söndag och idag var det dags att pröva ännu ett nytt recept! Dessa blev väldigt goda kan jag tala om. Det är kul att nyttigt kan smaka så onyttigt ;) Sugna på att testa dem kanske? 

1/2 valfritt mjöl (jag tog kokosmjöl) 
1/2 mosad banan
2 ägg
1 tsk stevia
2 msk kakao
1/2 dl keso
1 tsk vaniljpulver

Blanda alla ingredienserna i en bunke och stek dem sidan i stekpannan (jag använde ett plättjärn) på hyffsat svag värme. När det börjar bubbla på översidan så vänder du på dem. Servera därefter med valfri topping. Jag tog jordgubbar, kiwi, kokos och lite kvarg. Super gott! :)

 

JAG HAR INGA CHEATDAYS

Nej. Det må vara en lång väg kvar tills jag kommer känna mig mentalt frisk men jag är helt klar med att förbjuda mig och sätta upp regler för vad jag får respektive inte får stoppa i mig. Den biten är jag helt klar med.   Allt eller inget tänket ska bort. Vill jag ha en chokladboll, är jag sugen på det, då tar jag en. Jag vet att min kropp fungerar bäst när jag äter och tränar med sunt förnuft och därför ska jag också leva som jag lär. Vi, Sverige är landet lagom men det stämmer ju så bra att lagom är bäst i detta fall. Idag har jag njutit av gott samvete av alla godsaker som det bjudits på. Gatausurdegsbröd, vitchokladmousse, nötter och kladdkaka satt fint. Mammas kladdkaka är den absolut bästa i världen, vill ni kanske ha receptet? Vi har ätit den på födelsedagar så länge jag kan minnas och om det är någonting ätbart i världen som jag aldrig skulle tröttna på så är det nog den kladdkakan.

Det har varit en bra kväll och jag ligger i sängen, helt slut!

TA MIG LÅNGT HÄRIFRÅN

Det var kö ut till gatan hela dagen idag på donken. Allt för att det är fint väder. Så fruktansvärt mycket folk så jag vet inte ens vart jag ska ta mig till... Kan knappt prata för att jag skrikit så mycket och mina ben värker för att jag sprungit som en dåre! Skönt att ha det gjort iallafall :)

Nu är det släktmiddag här hemma för att pappsen fyller år. Massa god mat och trevligt sällskap :)

Dags för jobb!


HEMMA GJORDA PROTEINBARS

Min sysselsättning för ikväll har hitills sett ut såhär! Jag och mamma har flängt runt och letat presenter till pappa, lagat middag, bakat bröd och proteinbars. Dessa skapelser smakar gudomligt kan jag tala om! Detta gör 8 bars:

1 dl jordnötssmör
0,5 dl stevia
2,5 dl fiberhavregryn
0,75 dl mandlar
1 msk kokos
3 skopor protein
(jag använde chocolate hazelnut fitnessguru)
1 1/2 banan

Sätt ugnen på 175 grader. Mosa bananen i en bunke och tillsätt sedan jordnötssmör och stevia. Blanda de torra ingredienserna i en annan bunke och rör om. Blanda sedan ner dem försiktigt i bananblandningen och rör om tills smeten är seg och jämn. Därefter tar du fram en plåt med bakplåtspapper och häller ut smeten tills den får en jämn yta över plåten. Ställ därefter in plåten i ugnen i cirka 10 minuter (MAX). Den ska vara hård på sidorna och lite geggig i mitten, då är den perfekt!
Näringsvärde för en bar:
Calorier: 
193
Protein: 16 g
Kolhydrater: 13 g
Fett: 9 g

FREDAGS MIDDAG


Tacos alá Victoria :D 

I form av kycklingfärs, keso, blandsallad, tacosås och avocadodressing. Bättre kombination finns nog inte, tack gode gud att det blir lunchen imorgon också! =) Känner att jag verkligen förtjänar det när hela feta släkten ska fira pappa med gokart och massor av roliga aktiviteter under dagen medan jag måste jobba. Ibland är livet surt.. Men cash är aldrig fel!

Dags att återgå till skolan!

Jag ler inte för att jag har tre lektioner till idag och slutar fyra utan för att jag har tränat klart och gjort min kära mage nöd med lite påfyllning! Är ni lika glada för att det är fredag som jag? :)


Det enda rätta!

HUNGRIIIIIIG var jag kan jag säga när jag började träna. Men magen fick allt hålla sig lugn och vänta till klockan halv 12! Kycklingfärs är min nya drog, jag är beroende, det är så gott. Varför har jag aldrig ätit detta förut? Perfekt att lägga sig i soffan på gymmet och eftersvettas med en god matlåda i knät och en stor vattenflaska i handen.


Dagens styrketräning med fokus på underkroppen

Benböj, benböj och åter igen benböj. Med stång, kettlebells, medicinboll och hantlar. Djupa och tunga med rumpan snuddandes i marken. Hemskt när man gör dem men underbart när man är klar!

Eftersom jag har slutat följa mitt träningsschema och därmed inte får anteckna eller skriva upp reps/set (jag sätter upp mina egna regler för mitt eget bästa) så gjorde jag en annan variant av ett benpass idag. Det jag kände för het enkelt och inte det gamla vanliga stukturerade. Ungefär lika många set och reps men med andra övningar. Avslutade passet med 15 min intensiv NTC, passet som heter "leaner legs". Bra och jobbig träning som också ger pulsen en skjuts!


Välkomnar fredagen

Med en tallrik ägggröt toppat med keso, kiwi, jordnötssmör och hallon.
Till det också ett glas kvarg med passionsfrukt.


DEN DÄR HÅKAN HELLSTRÖM

Han har jag alltid haft svårt för. Jag har aldrig någonsin lyssnat på hans musik och haft väldigt svårt att förstå hur man kan tycka han är en bra artist. Han kan verkligen inte sjunga vilket jag för mig är en grundförutsättning för att jag ska lyssna på musiken. Men för första gången i mitt liv så lyssnar jag på honom och jag kan inte sluta. Den här låten måste vara ett undantag för resten av hans låtar faller mig inte i smaken med hans falska röst. Kan verkligen inte sluta lyssna på den här låten. Det går inte!

Alla dessa underbara smoothies

Idag gjorde jag en super god smothie efter träningen. Skönt att slippa ta bussen hem och invänta mat i en timme efter ett träningspass. Underbart att bara kunna gå till köket och ta det man vill ha! Jag gjorde en hallon/banan smoothie i dess enklaste form. Lite naturell & turkisk yoghurt, lite hallon, kokos och en halv banan. Mixade dessa ingredienser i min nya mixer och toppade den med pauluns kanelflingor. Riktigt gott en torsdagskväll!

Laddar upp för en fullspäckad dag imorgon. Läs: så brutalt taggad på helg! 

Godnatt hörrni!


Trötter och glader på samma gång

Och fuler glömde jag visst.. Tjoho är klar med träningen och ska styra upp ett kvällsmål!


NIKE PRO FÖRGYLLER MINA DAGAR


If it's important for you, you'll find a way

Det är alltid bättre att träna lite istället för ingenting alls. Man får göra det bästa av situationen helt enkelt och anpassa sig efter omständigheterna! Kondition i form av löpning är helt uteslutet för min del nu de närmaste dagarna eftersom jag ej kan belasta höger foten med den tyngden som löpning kräver, däremot ska jag testa att cykla lite imorgon på gymmet innan styrkan och på söndag köra lite stakmaskin istället för löpning till gympan. Det löser sig alltid! Något som dock är tråkigt är att jag inte är säker på om jag kommer kunna delta i loppet jag anmält mig till nästa helg, men det problemet tar vi då.

Hantelvikter, pilatesmatta och en medicinboll är allt som behövs för att skapa en jävligt jobbig timme kan jag säga! Skulle säkerligen fungera utan dessa ting, jag brukar ibland använda mig av det jag har hemma, så som exempelvis böcker. Skulle gärna för att göra det lite jobbigare använda min katt amadeus men tyvärr så är han nog för tung då han ligger på 10-kilosgränsen..

NTC (Nike Training Club) är ett utmärkt alternativ för att öka motivationen och orken för hemmaträning. Det är en app i mobilen som har helt färdiga övningar med tidtagning osv. det enda du behöver göra är att lyssna på det dem säger och inte ge upp! Jag körde ett 45-minuterspass ikväll som heter Competitor, att rekommendera!


DET KOMMER ALDRIG VARA ÖVER FÖR MIG


Slängde av mig bandaget eftersom jag kände mig betydligt bättre efter några timmar men ack vad fel jag hade, det var visst tabletterna som gjorde under. Borde sätta på bandaget igen men jag orkar verkligen inte resa mig upp och hämta det i hallen. 

Gjorde i orning god middag efter skolan (räksallad) och inväntar träning i form av styrka här hemma (avbokade mitt pass eftersom det är powerstep, dvs. stepup bräda kondition). Tänkte mig något i stilen med nike training club och kanske lite stakmaskin därefter. Känner mig galet arg för min klumpighet men jag ska inte beskylla mig själv, det kan hända alla, sedan att sånna här saker alltid händer just mig kan ju bara vara en slump liksom, inte alls menat.. 

Fredag imorgon och Alexandra och Andreas kommer upp från Kalmar för att fira pappa med oss. Så galet kul! Har saknat båda två väldigt mycket. Ingen av dem har jag träffat sedan i julas och sen dess har det hänt mycket! Musklerna ska de få se i verkligheten nu, gud vad lyllos dom haha :D 

 

VERKLIGHETEN HAR KOMMIT IKAPP MIG

Att det alltid ska vara jobbigare att prata om psykiska problem än fysiska. Håller ni med mig? Känns mycket mer utlämnande på något vis. Det är personligt och i många fall berörande, men jag tänkte försöka iallafall. 

Igår när jag satt och bläddrade igenom en gammal dagbok blev jag så oerhört ledsen. Som en blixt från klar himmel kom jag till insikt om att jag har tillägnat över fyra år med att hata mig själv. Jag har behandlat mig själv på ett sätt jag aldrig skulle behandla någon annan, sett mig själv som otillräcklig i de flesta lägen och alltid sett till att det funnits någonting att klaga på hos mig själv, oavsett vad jag gjort så har jag sett till att båda alternativen varit fel. Främst har jag undervärderat mig själv på grund av min kropp som jag haft ett så otroligt stort hat mot. Jag har spenderat nätter, timmar, dagar, veckor och år med tårar över hela kinderna och ständig ångest över mitt utseende. Jag har undangömt detta för de flesta och valt att inte prata om det med så många. Jag har känt mig ensam trots att jag har hur många som helst i min omgivning. När jag satt och bläddrade igenom dagboken blev jag så arg på mig själv. Idag vet jag bättre. Jag är inte värd den där käftsmällen som jag gett mig själv i flera års tid, jag är inte värd orden "om du inte går ner 5 kg till sommaren så tar du livet av dig" för i sanningens namn är det dessa ord och många fler som jag själv skrivit med mina bara händer för tre år sedan. 

Att jag även för ett år sedan trodde livet skulle bli perfekt när jag nått min målvikt skrämmer mig. I mitt huvud hade jag en exakt bild av hur allt skulle bli och hur perfekt jag skulle vara. Jag skulle vara snygg, tillräcklig, glad, passande, pigg, rolig och jävligt perfekt. Alla mina kompisar var ju det. 

Det jag inte kunde ana för ett år sedan var att jag skulle stå här, med min vikt som en gång var mitt stora mål och gråta mig igenom minst lika många, om inte fler nätter. Att jag skulle ändra min målbild efter varje förändring hos mig själv och därav inte någonsin kunna bli nöjd så länge hjärnan sa något annat. Jag trodde mig må så bra när jag gick ner i vikt, vågen bara pekade neråt för varje dag och jag kände mig så fruktansvärt stolt. Jag var påväg dit jag så länge hade velat komma. Jag var påväg mot att bli perfekt.

Så vad hände? Jo, när jag slutade gå ner i vikt fick jag panik och såg ingen mening med att gå på alla svettiga cykelpass längre. Varför tog det stopp? Vad gjorde jag för fel? Det var som att gå in i en glasdörr, jag hade sådant fokus och kunde aldrig ana att jag en dag skulle behöva inse att kroppen helt enkelt inte mådde bra av det jag gjorde. Så vadå? Jag som hade varit så duktig, nu började min omgivning säga till mig att jag var ohälsosam? Vilken rätt hade dom att säga så? Jag vägrade lyssna till en början - både på min omgivning och min kropp. Om benen inte orkade så var det något fel på mig och jag såg aldrig orsaken i att jag aldrig fick tid att återhämta mig. När mensen försvann blev jag glad eftersom träningen gick lättare utan humörsvägningar. När jag inte orkade koncentrera mig i skolan och bara satt med mobilen för att planera min träning och mat så såg jag det inte som ett tecken att jag hade gått för långt. När jag inte kunde sova på kvällarna för att ångesten var för stor över träningspassen och risken att misslyckas så la jag skulden på mig själv som inte var tillräckligt stark.

Idag vet jag så mycket bättre. Det är en lång väg kvar men jag vet, precis just idag att jag varken vill eller kommer hamna där igen så länge jag fortsätter i denna riktning jag idag befinner mig i. Som en blixt från klar himmel har verkligheten kommit ikapp mig och jag har insett att den otroligt strikta livsstilen aldrig kommer göra mig lyckligare än personen som skrev de där raderna i dagboken för tre år sedan, trots målvikten klar. Lyckan kommer inifrån och det har jag fått jävligt klart för mig efter det här hektiska året.

Det händer fortfarande att jag ibland blir väldigt rädd för mitt sätt att tänka, rädd för mig själv och att jag har tillåtit mig själv att gå såhär långt. Många skulle säkerligen aldrig reagera som jag gjort av denna resa men vi människor är allt ifrån lika varandra när det kommer till dessa livsstilsförändringar. Andra tar det med en klackspark och kan stänga ute mycket av negativ energi som kan påverka en person i negativ riktning medans andra, som jag, sugs med i vågen och blir som en tvättsvamp.

Jag är glad att jag gått igenom detta, för utan denna resa skulle jag säkerligen sitta här idag med samma tro om att de där kilorna skulle göra mig tusen gånger lyckligare och perfektare. Jag har lärt mig så mycket under året som gått och är så glad att jag har fått en bättre verklighetsbild. Jag har betalat ett högt pris för allt som det senaste året inneburit för mig och därför kan jag konstatera att den där glasdörren allt var bra att gå in i ändå. Jag är inte beredd att betala ett så högt pris för att sträva efter alla de ouppnåliga mål jag satt upp för mig själv. Varför göra det när jag istället kan leva hälsosamt och njuta av livet. Idag vet jag att inget av de där målen kommer göra mig lyckligare så länge jag inte jobbar på de bristerna som finns inombords. Den där dagboken kommer aldrig få sällskap av fler orättvisa ord om mig själv!

Update:

Foten känns toppen! Hoppas bara det inte beror på alla tabletterna ;)


När min klumpiga sida lyckas titta fram

Missade ett trappsteg i trappan och vips så trampade jag snett med en jävla smäll i marken. Fotleden bara skrek av panik och i min gummistövel var det krig. Började må illa på en gång och blev helt kallsvettig samtidigt som jag blev helt blank i ögonen. Gick till skolsyster som proppade i mig tabletter och vatten samtidigt som hon lindade in min fot i bandage. Förhoppningsvis kommer jag undan utan en svullnad eller några långvariga smärtor i foten. Det är liksom inte läge nu.

Ska känna efter hur det känns senare idag för att sedan avgöra om jag kan träna eller inte. Jag som är så otroligt taggad på passet jag bokat.. Gick alltid på det när jag började träna och nu tänkte jag för första gången på evigheter gå på det igen. Så sjukt typiskt!


FRUKOST


Hur mycket behöver ni äta till frukost för att hålla er till lunch? 

Jag behöver äta extremt mycket för att klara av att hålla mig till 11.30 då vi har lunch i min skola. Hatar det! Hur som, gjorde en stor frukost idag. 1 dl havregrynsgröt med ett ägg i toppat med 1 msk jordnötssmör, 1/2 banan och en näve hallon + ett kokt ägg vid sidan. Nu är ag redo för den här dagen!


Myspys hos Hanna en onsdagskväll

Bojkottar skolan och gör roligare saker istället som att äta frukostsallad och dricka te hemma oss Hanna med henne och Jenny. Träningen gick hyffsat. 2 lite mindre intensiva timmar men det var fortfarande väldigt jobbigt trots att jag inte svettades så mycket och hade jätte hög puls. Kan inte vänta till morgondagens träning. Berättar senare!


DÅ KÖR VI DÅ

Hoppar spontant in på shape passet eftersom det finns platser kvar och jag har tid över. Sedan väntar mördarpasset: crosstraining med Amanda, en riktig killer! Magen har knasat idag men jag ska nog klara mig. Sedan bär det hem för massa matteplugg inför provet så någon bloggning kan jag inte lova att det blir. Är på bättre humör nu iallafall!


Fika med tjejerna

Mysprat och fönstershopping efter skolan funkar alltid!


Man måste ta sig igenom de dagarna också


Idag är det en lite kämpigare dag för mig och mitt psyke. Det är som att det sitter en ängel på min ena axel och en djävul på den andra. De är helt oense och någonstans där i mitten finns jag som ska ena dem två genom att på något sätt mötas halva vägen. Ibland vinner djävulen och ibland är ängeln den som är starkast. Men jag kämpar på. Jag vet vad jag vill och vad jag behöver. Jag vet vad som gör mig gladast och piggast. Jag vet att jag inte vill vara där jag var för två månader sedan. Jag vet att jag är starkare nu. Alla dagar är olika bra och jag måste bara lära mig att kunna släppa på kontrollen och göra spontana saker ibland. Det är egentligen inte svårare än så. Jag har gjort det förut och därför kan jag göra det igen. Jag vet att jag mår bättre av att inte planera allt i minsta detalj. Jag behöver inte sitta och skriva anteckningar i mobilen på hela dagens mat. Jag behöver inte äta exakt var tredje timme och när min mage är hungrig, ja då behöver den mer energi. Jag måste lyssna på kroppen. Det är en kamp men det ska gå. Jag kan det här.


DAGENS FRULLE

Var riktigt sugen på bananplättar så det fick inte bli annat än det till frukost idag. Råkade bränna några men annars blev dem super duper goda :)

Nu väntar en skoldag och jag är glad - ska inviga mina nya jeans!


Me love you hunnybun


ETT BRA AVSLUT

Banankvarg, hallonkvarg, kokoskvarg toppat med jordnötssmör och hallon. Kan inte bli bättre :)


POETEN FÖREDRAR ATT BLOGGA

De kommande veckorna är stressiga för mig. 

Proven tar aldrig slut och ljuset i tunneln kan faktiskt inte skymtas någonstans.

Med så mycket att göra väljer jag att istället inte göra någonting.

Jag vet varken vart jag ska börja eller sluta vilket gör att jag förtränger att jag har mycket saker att göra.

Istället tar jag till mig mina försvarsmekanismer hittar ständigt på bortförklaringar.

Jag är nog inte ensam.

Ointressanta ämnen gör att jag blir omotiverad och därför också oengagerad. 

Allt jag ska försöka lära mig in blir tomma ord som för mig inte har något innebörd.

Och utan innebörd är orden meningslösa, därmed glömmer jag dem lika fort som jag läser dem.

Jag har slutat stressa upp mig, jag vet ju att det egentligen inte kommer göra situationen bättre.

De kommande veckorna kommer inte vara stressiga för mig.

Det är som att alla dessa försvarsmekanismer ger mig tusentals argument till att inte plugga.

Jag är nog inte ensam.

Jag finner bara ingen anledning att lära mig saker som jag vet är meningslösa för mig att kunna.

Jag vet att vetskapen om den där maxpunkten i grafen inte kommer leda mig till mina drömmar.

Och i värsta fall kan jag lära mig det när jag väl kommer ha användning för det.

I nästa liv eller något.

Därför blir alla siffror och ord obetydliga för mig.

Jag kommer nog inte ha det så stressigt de kommande veckorna. 

Q/A

Varför äter du inte skolmaten? för på Rudbeck har dem ju alltid mkt grönsaker bas grejer, sallad gurka tomat. Och alltid två rätter. Eller är det mer att du vill ha ren mat, då menar jag liksom en kyckling file o inte en kyckling gryta?

Det har du rätt i, på rudbeck finns det oftast bra alternativ. Men anledningen till att jag inte ätit skolmaten har helt enkelt varit för att jag har varit väldigt noga med hur mycket mat jag ska äta (med hjälp av matvåg), hur mycket protein, fett och kolhydrater jag ska få i mig och halvfabrikat har varit helt uteslutet. Därav har jag uteslutit skolmaten och tagit med mig matlåda! Något som jag inte rekommenderar någon att göra då det bara tar extra energi och skapar en väldig kontroll som ingen människa bör ha kring maten förutom i vissa fall, tex. tävling etc. Det skapar en fixering som i längden inte är hälsosam! 

ÄNTLIGEN


Tisdag morgon


En skål med keso och turkisk yoghurt toppat med jordnötssmör, kiwi, äpple och hallon

tre finncrisp med ägg, kalkon, tomat, gurka och kaviar på 


Jag vill inte resa mig upp från soffan

Therefore, I'm gonna stay here forever! Eller nått i den stilen. Måste plugga gahh. Osammanhängande text hej. Inte alls grammatiskt rätt. Men vad gör det.

Ska lära mig massa intressant om orkaner och lågtryck nu, chio sålänge!


HELLO THERE DIN GODING

Nu ska det allt njutas. Hitills har inget smör i hela världen som jag smakat kommit upp i jordnötssmörets nivå men man vet ju aldrig om det kommer förändrats när jag tagit en sked av denna förhoppningsvis gudomliga skapelse.

Någon som smakat detta tidigare? Isåfall vad tyckte ni?


Inte någon vanlig standard biff här inte


Med hjälp av lite dijonsenap, grädde, svartpeppar, ägg, fisksås och kycklingfärs så var middagen serverad för ikväll. Biffarna blev brutalt goda och är verkligen att rekommendera. Konsistensen är 1000 gånger godare om man använder kycklingfärs än köttfärs. Blandfärs tycker jag är helt okej när det kommer till biffar men kycklingfärs är absolut snäppet bättre tycker jag!

Dagens framsteg: åt dagens skolmat för första gången på över 8 månader. Jag är starkare nu!


Låt oss starta veckan med positiv energi

Min måndagsinstruktör på satscykling (30-20-10) brukar alltid rekommendera oss att inte träna något annat innan eller efter detta intervallpass. Med anledning att det är ett pass som är till för att ta ut sig maximalt och då bör man endast hålla sig till de 30 minutrarna, man ska liksom inte orka något mer. 

Jag brukar dock aldrig lyssna på det där. Mest för att passet tidigare har legat vid 6 tiden och jag slutat 4. Därmed har jag hunnit träna styrka innan och inte har jag klagat för det. Men nu framöver, om jag ska köra detta pass så är det endast det som gäller. Ingen styrka före eller efter, ingen extra kondition för att "fylla ut tiden" eller "komma upp i minuter". Använder man tiden rätt så räcker 30 minuter gott och väl! 

Forskning visar att högintensiv kort träning ger de bästa resultaten på ökad syreupptagingsförmåga - och vem vill inte ha det liksom? Speciellt om man ska springa vildsvinsloppet om cirka 1 1/2 vecka! (åh herregud, jag börjar bli nervös).

Idag började jag, passet stod ensamt på agendan för första gången på evigheter och det kändes super bra. Vi var så otroligt få (salen brukar alltid vara full) och alla kunde konstatera att det berodde på vädret - och en extra push blev ju det, man kände sig ju extra tapper som faktiskt var på plats oavsett alla gråa moln som cirkulerar över Sollentuna. Och på tal om väder så är det dags för mig att ta fram geografi böckerna nu och börja lära mig alla namn på olika vindar, nederbörds och diverse geografiska begrepp. Jag har ett stort geografiprov på onsdag men trots det verkar det inte gå någon nöd på mig, jag sitter här i soffan helt lugn trots att jag vet hur mycket jag har att lära. Men vad gör det om hundra år som jag brukar säga. 

Härlig bar efter träningen idag

Måndag morgon


DEN NYA VECKAN ÄR HÄR

Ännu en dag mindre kvar till sommarlovet! Knappt 8 veckor kvar nu vilket känns så underbart och sjukt på samma gång.

Startade denna morgon med ett nytt recept på hallonplättar toppat med bananfluff (helt brutalt gott) och jordnötssmör. Jag har blivit beroende av att äta plättar, heheheh. Men det är ju så gott. Gröten har jag alltså lagt lite åt sidan, lyckades nämligen tröttna på gröt efter varje morgon i tre månader. Förståeligt?


AVRUNDAR VECKAN PÅ ETT BRA SÄTT


Sängen har varit efterlängtad idag och äntligen ligger jag i den! Fick till en början sällskap av en skål med keso, turkisk yoghurt och filmjölk toppat med äpple, hallon, kokos och lite pauluns kanelflingor men nu är skålen tom och jag är mer än redo för att gå i ide hela året känns det som. Så lär det dock inte bli för imorgon börjar en ny hektisk vecka med framför allt mycket plugg. På sidan av det väntar mycket rolig träning och förhoppningsvis häng med kompisar i mellanåt. Blir ju så svårt att få in det i veckorna annars, alla har fullt upp och man hinner nästan bara umgås i skolan!

NU FINNS DET INGEN ÅTERVÄNDO







Skämt och sido ;) Nu har jag anmält mig till dessa lopp ovan - är så himla taggad! Det loppet jag är mest nervös över är vildsvinsloppet helt utan tvekan, det börjar nämligen med att man springer upp för väsjöbacken och resten är hård terräng (9 km långt), berättar mer om det senare.. 

Konsten att kunna stanna upp och njuta

Det är vi människor rätt dåliga på i allmänhet tror jag. Vi stressar för att uppnå saker och hinna med allt vi ska men njuter sällan av de stunder som egentligen gör livet så underbart. Vi är dåliga på att kunna uppskatta allt för var det är och bara vara tacksamma för nuet. 

Idag kände jag inte för att ta på mig pulsklockan eller sätta på timern på mobilen. Solen sken och det var 10 + grader ute och jag kände för att bara springa. Visserligen hittade jag på en ny spontan runda för att springa lite längre än den vanliga vägen som är ungefär 4 km men det var också bara för att jag kände för det. Inte för att jag kände att jag behövde utan jag ville och var sugen på att bara njuta av högsta volym i lurarna med mig själv som fokus. Få en extra dos av endorfiner och känna hur fantastisk benens funktion egentligen är. 

Fler sånna här löprundor tack! Tiden var som bortblåst och jag sprang med hjärtat istället för med en klump i halsen i hopp om att springa tillräckligt fort. Visserligen svarade benen inte så bra och jag sprang säkert inte så fort men det var en mysig runda och jag var ändå helt utmattad när jag var klar.

Jag säger som ptfia - "ibland behöver vi pausa från jakten på resultat och förbättring, ta av oss pulsklockan och träna för känslorna." Hon är fruktansvärt bra hon och en stor inspirationskälla för mig. 

Det var super kul att vara tillbaka på gympan idag också. Det märktes att jag inte varit där på två veckor kan man säga och utmaningen blev bara större! - men hur underbart är inte det? 

NI GÖR MIG SÅ GLAD

"Har följt din blogg ett tag nu och på senaste tiden har du verkligen verkat gå igenom en grym förändring! Snackar om ditt tänkande och din mentalitet nu. Det här inlägget är så sant på så många nivåer och det behövs personer som dig - som har upplevt allt från olika sidor och som har gått igenom rätt mycket med träning och hälsa osv. Du är en jättebra inspiration, mycket pga att du vågar ta upp såna här grejer istället för många andra som är så måna om att verka perfekta med allt när de bloggar - träning, mat, tänkandet osv. Tack igen för din grymma blogg! Hoppas du hittar tillbaka helt till en hälsosam livsstil, både fysiskt och rent mentalt :) puss"

Den här kommentaren gjorde mig så glad idag. Att ni lägger er tid på att kommentera min blogg och ge mig feedback gör att hela jag blir varm. Jag känner mig så mycket starkare för varje dag som går och är så glad att jag kan dela med mig av mitt liv och hjälpa er på vägen! Tack :) 

Q/A

Å du ser dig själv inte som smal med andra ord? Eftersom du skriver "de smala" "och vi mulliga" snälla säg någonstans du har en gnutta fett på din kropp! Blir faktiskt lite irriterad. Varför är det fel för "smala" att exempelvis vilja få fastare rumpa, du har ju skrivit att du också ska "tajta till din kropp". Lite dubbelmoral på det. Låter kanske lite bitter men det är bara min åsikt! Alla tränar vi för att vi har ett mål. Alla har vi olika mål och det måste man kunna acceptera!

Förstår hur du tänker! Jag ser mig själv som "normal" om man nu ska se det på det sättet. I texten menar jag inte att jag är "större" men jag har varit större och kan därför sätta mig in i situationen bättre. Ja, självklart tränade jag med ett mål. Jag ville bli smalare, få muskler och fasta till min kropp! Det var huvudmålet. Från början handlade det inte alls om att må bättre fysiskt eller orka mer i vardagen. Jag ville se bättre ut och gjorde allt för att nå det målet. Och det gick till överdrivt, mitt psyke drabbades så brutalt negativt av allt som jag ville uppnå att allt jag ville blev ouppnåligt utan att märka det själv. Jag ville bara ha mer och mer och kunde inte längre se tillbaka på hur mycket jag hade åstadkommit under resans gång! Så drabbades jag när jag bara hade ett utseendefixerande mål i sikte och idag får jag kämpa på dagligen för att hantera all den negativa energin som hela tiden sväller över mig. Med den här erfarenheten har jag förändrat min åsikt och mina värderingar till vad jag tycker är sunt och värt att "ge upp" för alla dessa mål i träningsväg.

Jag skulle nog inte kalla det dubbelmoral. Jag har förändrats till det bättre och lärt mig att tycka om mina skavanker allt mer. Jag har lärt mig att lycka kommer inifrån och det har jag nog mig själv att tacka eftersom jag själv fått det bevisat, hur mycket jag än gick ner i vikt blev jag inte lyckligare sålänge mina tankar var helt knasiga och min bild av mig själv väldigt orättvis. Jag ser det inte som fel att träna för att få fastare rumpa eller tighta till sin kropp, men jag vet hur fel det kan bli. Jag ser det inte som fel att förändra något på sin kropp men om man endast tränar för att förändra saker hos sig själv handlar det ofta om att komma närmare dagens ideal som är helt sjuka. Det är lätt att man blir allt för fixerad och hamnar i en ondcirkel och tro mig, den cirkeln är svår att ta sig ur. Men sålänge man har en bra balans och gör det man själv värdesätter högt i sitt liv så ser jag inget problem i att träna för fastare rumpa eller lår. Så länge man känner sig bekväm i sig själv!

Som du säger, "alla tränar vi för att vi har ett mål". Och alla med olika mål, det tråkiga är bara det att så få har målet att se träningen som ett verktyg för att orka och bli gladare i allmänhet. På vägen så självklart, då är det ju helt underbart att man kan bli smalare om man nu skulle känna sig bekvämare så eller få mer muskler för att man tycker det är snyggt, men det är så lätt att man glömmer bort den viktigaste biten. Sanningen ska man absolut inte blunda för som du säger, men varför acceptera någonting dåligt som vi egentligen skulle kunna förändra om vi tar upp och pratar om ämnet allt mer? Vill vi verkligen att det ska vara såhär? 

MELLIS INNAN KVÄLLENS TRÄNING

Med de ingredienserna nedan kan man skapa mat som jag skulle kunna leva på dag ut och in (för att förstå hur gott det faktiskt är). Jag rev mitt äpple för att jag tycker det är godare, men det är självklart valfritt. Jag säger bara åh herregud vanilj/ägg gröt kan vara det godaste som finns! 

1/3 äpple
1/2 dl keso
1 dl fiberhavregryn
1 ägg
1/2 tsk vaniljpulver
1 kiwi
1 msk jordnötssmör


Är alla anledningar till att träna acceptabla?

Vissa vill bygga muskler och få det där sträcket i mitten av magen medan andra strävar efter att gå ner i vikt och få ett "tigh gap" (ordet jag är fruktansvärt allergisk mot). Gruppen människor som idag enbart tränar för att kroppen ska vara sund och må bra är ytterst få och av tonåringar tror jag nog den synen är näst intill omöjlig att finna. Dvs. om man inte redan är smal och inte känner samma behov av att behöva träna skiten ur sig och verkligen få den där kroppen som all media målar upp som "perfekt". Ämnet är uttjatat men varför sker det inte en förändring? Vi hatar samhällets alla krav men sanningen är vi är byggstenen till att det blivit som det är. Vi är alla delaktiga! 

Det är inte något nytt att i detta fall smala människor säger emot när det kommer till alla diverse utseendefixerande krav som vi ställer på oss själva idag. "Det är så himla tråkigt att alla är så utseendefixerade och att smalhetsen är så stor bland ungdomar idag. Alla borde acceptera sig själva som dem är och älska dem för det, inte för hur stor magen är eller hur liten midjan är". Jag håller med och tycker det är att eftersträva, men frågan är: om vi vänder på kakan och en smal människa skulle vara mullig, då tror jag med stor sannorlikhet att sinariot skulle vara annorlunda. För trots att vi inte vill erkänna det så är det betydligt fler större människor till utsidan som väljer att förändra saker på sig själva, i form av att börja träna. Det handlar inte om att behöva lyckas men det sker en upprepning och försök flera gånger om. Varför? Jo, främst för att man känner att man måste. Samma press finns inte i de flesta fall hos smala människor (jag menar inte att generalisera för mycket) för dem har kroppen som "man ska ha" och kan därför lättare säga att det är så tråkigt att bilden av hur man ska se ut är så skev. Och ja, jag blir arg för skulle man vända på kakan skulle dessa personer nog också vilja förändra något på sig själva "för att passa in".

Jag säger absolut inte att detta är rätt, men det är sanningen och annat skulle vara fler att påstå. Jag säger inte att alla tänker såhär men mycket tyder på att den andelen är fler. Jag säger att det är fel att smala människor har dessa åsikter (att tycka att alla ska vara nöjda med sig själva exempelvis) men de måste också förstå att det är lättare sagt när dem själva står där med den där fasta magen och smala ansiktet. Jag säger inte att det är såhär det ska och bör vara, jag säger att det är så samhället idag fungerar, och varför ska vi undvika att prata om det? Att undvika att prata om ett problem som skadar oss kommer inte göra situationen bättre. Det är som att gräva en grop samtidigt som man fyller igen den, man står och stampar på samma ställe hela tiden.

Vad hände med att träna för att må bra? Den innebörden tycks vara bortblåst långt långt borta. Vad hände med att ta en löptur ute i solen och springa ovanligt långsamt för att njuta extra mycket av stunden istället för att kolla på pulsklockan varje minut i hopp om ett nytt rekord. Den impulsiviteten tycks vara bortblåst långt långt borta. Vad hände med att träna för att vi vet hur bra det får oss att må i slutet av dagen? Den betydelsen tycks vara bortblåst långt långt borta och alla resultat och former av förbättringar både konditions & styrkemässigt prioriteras betydligt högre. Någonstans har vi "tappat konceptet och fått fel bild av världen" - Petter.

Så vad är egentligen okej och inte? Enligt mig är det väldigt viktigt att i många fall sätta upp mål för träningen eftersom det motiverar många, men mitt i detta tappar många bort sig själva, de tappar bort det som egentligen är de viktigaste faktorerna i sammanhanget. Att det i slutändan inte handlar om sitt personrekord på milen eller i benpress. Att träna för att endast förändra något hos sig själv tror jag inte i grunden är sunt, för handlar det bara om utseende handlar det om att sträva efter medias bild av hur vi bör se ut och den bilden är inte sund. I slutet av dagen handlar det om sitt självmående och så länge man har en balans mellan dessa två ting, då tycker jag att all träning är acceptabel.

DAGENS RECEPT - AVOKADODRESSING

Här hemma prenumerar vi på tidningen "mat&hälsa" och där finns det massor av bra recept och tips som ger en mer inspiration och motivation till att testa på nya godsaker. Igår gjorde mamma den här dressingen och jag fell in love! Fungerar utmärkt att stå själv men också att toppa på salladen eller ha på brödet.

Detta gör en sats: (vi gjorde hälften)
2 avokador
1 vitlöksklyfta
2 msk fransk osötad dijonsenap
1 citron (saften)
2 1/2 dl olja
1 tsk salt
1 krm svartpeppar
1 kruka färsk örtkrydda

Mixa avokadofruktköttet, vitlök, senap och citrionsaft med blender eller stavmixer. Tillsätt oljan långsamt i fin stråle samtidigt som du fortsätter mixa. Salta och peppra och mixa några varv med färska örter. 

En vanlig söndagsmorgon


Vad härligt det är att bara kunna låta kroppen vakna när den vill! Vaknade upp vid nio och gick upp och gjorde frukost så småningom. En god blandsmothie med mitt fröbröd.
Smoothien består av:

Ett lager banankvarg (mixa 1/2 banan och kesella) 
Jordgubbar och bland frukt
Hallon kvarg (mixa en näve hallon och kesella)
Lite kokos och några cashewnötter
Pauluns fullkorn och kanel flingor

Häll upp kvarg och banan i en bunke och mixa, häll sedan ner det i ett glas (frivilligt hur mycket). Toppa med lite jordgubbar och fortsätt sedan med att blanda hallon och kvarg i samma bunke. Häll ner den blandningen som nästa lager och toppa med lite valfri frukt/bär. Häll på lite kokos och valfria nötter om du så känner och sist men inte minst, en näve av pauluns flingor!

Brödet är toppat med keso, ett ägg, kalkon och gurka 


En lite bättre lördag med tjejerna

Ebba är ensam av oss att ha körkort och snäll som hon är kom hon och Jenny och hämtade upp mig hemma istället för att behöva ta bussen. Vi är ensamma hos Ebba ikväll och har tänt massor av ljus, kokat te och bakat Ebbas gudomliga kladdkaka. Lördagsmys på hög nivå, bara massa snack om allt och ingenting!

Nästa vecka kommer bli jobbig så jag försöker verkligen njuta av tiden då jag kan koppla av!


DET ÄR OKEJ ATT INTE ALLTID GÖRA SITT BÄSTA

På tal om ingenting, man får ofta höra "man kan inte göra mer än sitt bästa". Jag brukar ofta slänga mig ur det för jag tycker det är ett par bra ord som hjälper till i lägen då man känner sig otillräcklig, men. Det är inte ofta man uppmärksammar att det också är okej att inte alltid göra sitt bästa. Det är helt okej att göra något halvhjärtat ibland och inte gå "all in". Det är okej! 

Och lyckades dö även idag efter den här, helt gudomliga måltiden. Efter första tuggan var jag utan att överdriva i himmelriket. Mamma har "FF" = festflickorna (hennes gamla jobbarkompisar) på middag och det skriks i hela huset (alla är lika galna, vissa faktiskt snäppet värre än min mamma, hur det nu kan gå till). Snodde till mig lite sallad och stekte upp en laxfilé när jag kom hem från jobbet. Mumma! Mamma hade också gjort en avokadodressing som var helt underbar (ger er receptet imorgon har lite bråttom nu). Toppade salladen med fetaost samt getost och kombinationen blev så god att jag tror att jag borde ställa upp i Sveriges mästerkock (man kan ju alltid drömma). 

Nu bär det snart hem till Ebba för en brutal myskväll med henne och Jenny. Har super mycket energi och är bara så himla glad på livet - underbar känsla!

STÖRRE MELLANMÅL- TACK!


Jobb-dagar på mcdonalds är jobbiga för mig - speciellt eftersom jag dör av hunger då jag har rast halv 3 och börjar 11. Lunch måste då ätas innan jag börjar och sedan ska jag gå runt med skrikande mage i 4 och ibland 5 timmar. Allt blir bara kaooooos (tycker synd om mina kära kollegor som behöver stå ut med mitt klagande haha). Idag gjorde jag iallafall ett större mellis för att kunna hålla mig länge (exprimenterar lite med som sagt) och jag lyckades hålla mig i drygt 3 timmar innan hungern smög sig på. Rekord! Det blev alltså en skål med kvarg och bär samt en skriva av det hembakta brödet med keso, gurka och kalkon på. Kändes så himla bra att äta sig belåten och känna att magen var nöjd. Mata kroppen med det den förtjänar och inte minimera intaget för att "spara". 

Att gå runt hungrig och "vänta" tills nästa måltid är ett tecken på att kroppen behöver mer energi i form av mat än du ger den. Att jobba med kroppen och inte emot den är det många (inklusive mig) som måste jobba på, men det görs framsteg varje dag. Man lär sig av sina misstag och det gör en bara starkare! När tankarna: "jag vill inte äta mer för jag borde inte, har redan ätit så mycket som jag borde" kommer så brukar jag tänka igen. Tänka att, "nej jag har tydligen inte ätit tillräckligt. Min kropp behöver mer mat för att orka och om jag inte ger den det den behöver då kämpar jag i motvind när jag egentligen bara skulle kunna äta mer och må mycket mycket bättre". Kanske till en början inte må bättre inombords men med tiden kommer jag lära mig hur mycket mer jag orkar både i träningsväg&vardagslivet och hur mycket gladare jag blir och då kommer jag må mycket bättre. Ännu en gång, är ni med mig?

Mål för 2013:
- Mata kroppen med så pass mycket näring som den förtjänar att få.
- Behandla den så pass bra att jag trots mycket aktivitet dagligen känner ett överskott av energi och inte ett underskott.
- Ge kroppen det den behöver för att orka med dagen!
- Kunna känna efter och lyssna på mitt inre "vad behöver jag idag?"

ÄNNU EN PANNKAKSFRUKOST

MATDÖDEN HEJ PÅ DIG! Som vanligt var jag imorse så himla taggad på frukost så jag skapade ett nytt recept på plättar som jag testade. Lite liknande mina andra men lite förändringar. Det blev jätte gott och till hade jag mangofluff, äpple, banan och kiwi!

1/2 dl kokosmjöl
1 msk mandelmjöl
1/2 dl vatten
2 ägg 
1 msk jordnötssmör

Blanda alla ingredienserna och stek på svag värme.

Mangofluff:
1/2 mango
2 msk keso
1/2 dl kvarg

Värm mangon i mikron i cirka två minuter. Mosa den sedan och blanda med stavmixer de andra ingredienserna. Toppa med annat valfritt!

 

NÄR MAN BARA LYCKAS FÅ TILL DET

Räksalladen jag gjorde som middag ikväll blev gudomligt god. Massa olika grönsaker toppat med frysta skalade räkor, ett kokt ägg och två finncrisp med lite keso på. 1 1/2 timme senare, vrålhungrig igen så jag köpte en yoghurt på waynes coffee. Jag och Sanna var nämligen på bio ikväll och såg "du gör mig galen!" och den var grym kan jag säga. Så fruktansvärt rolig!

Vi köpte lite nötter och godis som vi tuggade på under filmen som jag tänkte kunde vara bra att tillägga - yoghurttoppade cashewnötter satt bra det :) Sanna inspirerar verkligen mig och jag älskar henne för hennes sätt att kunna skita i vad alla andra tycker, så länge man är nöjd med sig själv och trivs. Så himla bra tjej det där som jag är så glad att jag haft med mig i flera år! 

VÅGENS MAKT

Jag har ingen konkret statistik men jag tror nog vi alla är överens om att majoriteten av dagens ungdomar tränar för att gå ner i vikt, tyvärr. Siffran som vågen är inte alls en rättvis spegelbild oss själva och därför är det så synd att alla ska vikthetsa (jag har själv blivit påverkad). Många beskriver träningen som en investering, att man mår så bra av träningen och en hälsosam kosthållning. Att man blir piggare och orkar mer. MEN sedan väger man sig och all den där känslan av välbefinnande och lycka försvinner. Det är varför vågen är så orättvis. Våra ideal av hur vi ska vara, se ut och bete oss gör att vår självbild i många fall blir så mycket sämre om man väger 3-4 kg mer än man anser att man "borde" göra. Den är så otroligt orättvis och gör mig arg!

Jag har själv vikthetsat och i ärlighetens namn är jag absolut inte fri från det idag. Jag har inte vägt mig sedan jag kom hem från Spanien för att det känns som jag gått upp 10 kg. Jag vet att så många känner igen sig av detta och det förstör oss både på in- och utsidan! 

Okej, vågen visar en siffra på vad du väger. So what? Den visar inte fördelningen av fett, muskler eller vätska. Den visar inte hur mår, hur pass frisk du är, hur pigg du är, vad din vilopuls är eller hur din hy mår. Och något den verkligen inte ger en rättvis bild av är hur du fördelat om fett till muskler när du genomgått en livsstilsförändring. Så varför stirrar vi oss blinda på denna siffra?

Det finns så mycket annat att lägga energi på i livet så varför ge vågen den makt som den verkligen inte förtjänar?

Som sagt jag har ingen konkret statistik men jag tror nog vi alla är överens om att majoriteten av dagens ungdomar tränar för att gå ner i vikt, tyvärr. Den inställningen fungerar, visst, men frågan är hur bra den är? Okej, säg att du nått din målvikt, tror du att du kommer vara lycklig då? Jag kan säga att sedan dag ett av min resa så har min syn på hur jag ville se ut förändrats radikalt. Den bilden jag hade dag ett har förändrats på vägen och det resulterar i att jag idag, tyvärr, inte är nöjd och nog aldrig kommer bli det så länge jag lägger fokus på fel saker.

Kan vi inte bryta mönstet och träna för att må bra istället? För att orka mer i vardagen och se hur hälsan förbättras utan att siffran pekar nedåt. Att lära oss att kolla oss i spegeln istället och älska det vi ser utan att kolla på vågens siffra. Är ni med mig? 


Vågen är så oviktig, låt oss istället lägga energi på saker som betyder något!

Q/A - TVÅ FRÅGOR

Du är en stor inspiration och har verkligen fått mig att börja med min lite mer hälsosamma livsstil. Någonting som jag har lite svårt för är att äta och få i mig proteiner efter träningen så jag har funderat på att börja använda protein pulver. Använder du det? Vilket iståfall? Tycker du är super duktig som kämpar på! Så keep going! :)

Det är så roligt att jag kan inverka positivt i andras liv med det jag gör, blir så himla glad!
Som svar på din fråga, ja jag har använt mig av proteinpulver en del under det här året men nu blir det färre och färre gånger i veckan. Varför? Främst för att jag tycker det smakar blä. Och varför ska jag trycka i mig något äckligt när jag kan få i mig näringen på andra sätt? Proteinpulvret har blivit en "grej" och majoriteten använder det, trots att dem egentligen inte vet vad dem trycker i sig. Man gör det "för att andra gör det" och om så är fallet, så tycker jag absolut inte det är rätt. Men man ska inte förneka att proteinpulver är väldigt smidigt, det går fort att ta med sig och är därför ett bra alternativ. Så länge man köper det från ett bra märke där det inte är dåliga ämnen i! Så, proteinpulver är egentligen inte nödvändigt för en person bara för att man tränar, men om du tycker det skulle underlätta så, kör på det! Jag har använt mig att fitnessgurus proteinpulver och aminosyror. Proteinpulvret är onewhey milk chocolate isolate och onewhey chocolate hazelnut. Jag rekommenderar inte något av dem och tycker dem smakar så otroligt äckligt, medans jätte många älskar dem och tycker dem smakar himmelskt. Men smaken är som baken! ;)

Alternativet är att du köper ett proteinpulver och tar det ibland, det betyder inte att man måste ta det efter varje träning eller liknande. Kanske någon gång i veckan då man har extra bråttom. Men gör det som känns bäst för dig, det är ju som sagt inte dåligt alls sålänge man köper rätt och vet varför man tar det!


Idag har det kommit fram att craze innehåller dopingklassade substanser vad tänker du om detta?

Som ni säkert alla vet har jag tagit craze sedan Januari som ett tillskott innan träning för att få energi och orka mer. Hur man reagerar på sådana prestationshöjare är väldigt individuellt men jag har av Craze inte känt av något vidare speciellt förutom ökad energi. Vissa beskriver det som galet och att dem börjar skaka, darra, att det börjar sticka i fingrarna och att energin är brutal. Den känslan har jag aldrig fått och om jag hade fått den hade jag förmodligen tyckt det varit obehagligt och slutat. Men till saken, Andreas (min syrras pojkvän som är pt) har läst mycket om craze och det var via honom som jag började med det. Han vet helt enkelt vad han pratat om och jag litar på hans ord och var därför inte själv så inläst på själva tillskottet innan jag började ta det. Andreas hade som andra, inte hittat något farliga substanser i Craze och det var ju därför det var så sjukt att det funkade så bra, men det gjorde det. 

Sedan nu har det kommit fram att kosttillskottet Craze innehåller en amfetaminliknande substans som enligt Dopinglaboratoriet på Karolinska sjukhuset är dopningsklassat. Men den amfetaminbesläktade och dopningsklassade substansen går inte att läsa på Craze innehållsförteckning. Försäljarna nekar och säger som försvar till SKL:s analys: antingen är analysen helt fel, eller så är det en kopia av kosttillskottet Craze som analyserats.

Jag har iallafall slutat med tillskottet. Allt handlar om pengar som vanligt och det är så tråkigt. Dem har inte gått till botten med allt ännu men jag tycker är det räcker med det som är, jag vill inte ta någonting som känns onaturligt och farligt. Jag känner verkligen inte att jag har så stort behov av det och om så är fallet, att jag ibland skulle vilja få mer energi till träningen än det som faktiskt finns inuti mig, ja, då äter jag lite mer mat eller använder mig av ett kosttillskott som är noga granskat och absolut inte har några spår av farliga ämnen. Och många blir ledsna för att Craze nu anses innehålla dopingklassade substanser. "Det funkar ju så bra!". Jag blir inte ledsen av att man nu inte "kan" använda Craze, jag blir ledsen av att folk har den synen och inte istället tar till sig det budskapet som faktiskt är viktigt i sammanhanget. Med tanke på att det uppenbarligen är farligt och skulle kunna hända något! 

RUMPAN FICK JOBBA PÅ BRA IDAG


Jag var jätte exhalterad idag innan träningen, speciellt med mammas vasalopps t-shirt på! Vet inte om jag berättat det, men jag ska ju åka det loppet nästa år (i princip hela min släkt gör det) och eftersom jag blivit väldigt tränad nu efter mycket hårt slit så ser jag det som en bra utmaning! Men trots bra kondition så kommer jag inte komma någon vart om jag inte har tekniken, så där är det mycket övning som gäller. Men pappa har köpt en stakmaskin som står i källaren så framöver kommer det spenderas många timmar med den!

Hade planerat att springa milen idag och jag kände mig verkligen toppen - innan jag fick akut magont och behövde springa på toaletten - mot min vilja. Satt sedan där i en kvart och det tog typ aldrig stopp, allt bara rann ur mig. (förlåt för för mycket information haha). Förstår inte vad som hände! Så himla obehagligt :( 

Men när jag kände att jag kunde resa mig upp igen gick jag över till cykeln och cyklade drygt 7 km. Avslutade med ett till försök till att springa och tillslut blev det 4.2 km. Att det alltid ska vara något alltså, men sånt händer! Tycker jag kämpade på bra och man kan inte göra mer än sitt bästa :) 

You can try but never stop me, cause this is what I'm made of!


Problem med blogg.se appen

:(

DAGS ATT SPRINGA AV MIG


Med en bra start på dagen kommer man långt!

Perfekt fredag för fokus på kondition

Det var ett bra tag sedan jag endast tränade kondition under ett träningspass. Brukar oftast kombinera styrka och kondition MEN idag ska jag lägga mitt fokus på bara konditionsträning. Att träna ben får vänta tills nästa vecka för jag känner helt enkelt inte för det idag! Vilken träningsform jag ska använda mig av får ni se senare, vet precis vad jag är super taggad på men som sagt, dessa vader som Victoria äger bestämmer tyvärr mest!

Psykologiprovet är iallafall avklarat och det gick betydligt bättre än förväntat! Känns ju bra, och så är det fredag också. Kan det bli bättre?


Frukosten från himmelriket

Vart ska jag börja liksom? Frukosten är enligt mig, det bästa målet på dagen som jag alltid njuter lite extra av. Jag är en riktig frukost människa! (Notera att jag förut aldrig åt frukost och hatade det)

Igår hade jag och Greta många diskussioner om frukostar kan jag säga. Både supertaggade på fredag för att äta frukost, haha! Hur som, innan jag gick och la mig hittade jag på ett recept på bananpannkakor som jag provade imorse. Det blev så himmelskt gott, och då menar jag verkligen gott! Detta gör 8 plättar:

1/2 dl mandelmjöl och kokosmjöl
1/2 dl keso
2 msk naturell filmjölk
3 msk vatten
1 ägg
1/3 banan
1/2 msk jordnötssmör

Rörde ihop alla ingredienserna med en stavmixer och stekte dem sedan i pannan. Serverade med hallon, kiwi, mango, äpple och en klick jordnötssmör! 


Night snackin'

Utsökt! Denna skapelse består av: keso, filmjölk, lättkesella, paulúns fullkorn och kanel flingor, kokos, banan, mango, äpple och mandelsmör. Finner typ inga ord :) Så fruktansvärt gott. Men nu är jag hungrig igen (efter en timme), ja det är något fel på mig. Det är verkligen det. 


Storhandling med mammsen


Idag har jag inhandlat massa gottigott med mamma. Både skafferi och kylskåp är helt proppfullt, precis som det ska vara ;) Som sagt - när man omringas av nyttig mat så är det inte svårt att äta nyttigt heller. Och eftersom mamma också är väldigt intresserad av kost och hälsa så är det inte svårt att få henne att köpa alla ingredienserna som jag vill ha heller! 

Grahamsmjöl, kokosmjöl och kokosflingor är nyttigare alternativ för vanligt vitt mjöl som jag tänker använda i exempelvis bakning, plättar och bröd. 

Mandelsmöret kommer speciellt användas som toppning i alla olika former. Till banan, gröt, bakning, yoghurtskapelser, äpple och varför inte i smothies? 

Köpte även frukter i form av banan, äpple, kiwi och mango. Har saknat frukt väldigt väldigt mycket och har därför bestämt mig för att börja äta det i lagom mängder. Tycker banan är så fruktansvärt gott och mango behöver vi inte ens tala om! Är på bättringsvägen och det går verkligen framåt. Kommer använda frukten som topping på gröten, kvargen, yoghurten och mini-pannkakorna. Även använda i alla energy-bost juicer och smothies jag kommer börja göra framöver! Kommer kompensera bort proteinpulvret mot andra godsaker och där ligger banan högt på listan med ägg, keso och diverse goda proteinkällor. 

Pauliunes flingor fick också bli ett tillskott i skafferiet. Har hört mycket om dem och tänkte därför testa dem! Helt fria från tillsattsocker och väldigt fiberrika. Jag köpte med smaken fullkorn och kanel och kan inte vänta tills ikväll då jag ha dem i mitt kvällsmål! Ett bra alternativ då man inte har fantasi eller hinner/har slut på egen gjord müsli eller liknande. Kan vara roligt att kompensera lite och inte bara äta nötter hela tiden!

Och sist men inte minst (köpte tusen fler saker men nämner bara dessa i detta inlägg) köpte jag finncrisp. Perfekt att toppa med avokado, ägg, keso, tonfiskröra eller exempelvis jordnötssmör. Perfekt som mellis eller tillägg vid lunch/middag. Supergott och nyttigt! 


MIDDAGEN ÄR SERVERAD


Mumma säger jag bara! Kyckling färs med sallad och finncrisp kunde inte bli en bättre kombination ;) Exprimenterar lite med kosten för att se hur min ork förändras, känner mig så orklös just nu så jag vet inte vart jag ska ta mig till. Men man får pröva olika saker och se vad som funkar för en själv, och sen förhoppningsvis lär man känna sin kropp bättre! Det var iallfall himmelriket att tugga på de här två finncrispen! Både för själ och mage :) Och kycklingfärsen var väldigt god den med - riktigt bra proteinkälla! Ett annat tips är att byta ut isbergssallad mot salladskål hörrni. Ni hittar mer nyttigheter i den salladsorten :) 

Nu är jag äntligen mätt och belåten och ska börja plugga igen. Eller ja "plugga" ;)


Hur kan något som ser så gott ut vara så äckligt?


Gjorde en choklad smothie till mellis idag och den smakade rent ut sagt: bedrövligt.. ;) Haha trodde verkligen den skulle vara god men jag fick knappt i mig den. Har ni inga tips på chokladliknande nyttigheter i alla dess former? Chokladbollar, kakor, smothies, drycker, pajer eller plättar? Vad som helst skulle göra mig super glad :) Annars var det gott att få i sig lite mat, men nu är jag hungrig igen. Efter en timme bara den här gången. Ska äta den största middagen på länge idag för jag är trött på att gå runt hungrig hela tiden. Har aldrig känt såhär tidigare och förstår inte vad det beror på. Hur som, känner ni er manade till att testa den här äckliga smothien så får ni receptet här ;) 

1/2 msk kakao
1 tsk vaniljpulver
3 msk lättkvarg
2 msk naturell yoghurt
cashewnötter
1 ägg
hallon
kokos


BLOGGAR SOM PÅVERKAR POSITIVT?

Idag finns det så många bloggar som påverkar oss negativt, främst ungdomar. Jag tycker det är så tråkigt att en stor del av oss läser de här bloggarna och på något sätt "går på" den informationen som utges. Det behöver inte vara medvetet från bloggaren, utan bloggaren kan lika gärna mena tvärtom, vilja påverka positivt. Men där är det knepigt, för de flesta vill bygga upp den här fasaden, om hur perfekt allt är. Och det är så lätt från datorskärmen. Ibland kommer jag på mig själv då jag skriver ett inlägg som inte är helt sant. Det kan tex handla om att jag skriver att jag mitt träningspass gick oerhört bra, trots att jag kanske var missnöjd. Eller att jag älskar alla cykelpass, trots att jag ibland verkligen hatar den där sadeln. Förstår ni vad jag menar? Detta gör att vi, ni, allihopa får för oss att den här bloggaren orkar hur mycket som helst och på något vis är "perfekt". Att personen inte går igenom en enda tuff dag utan alltid klarar av varje träningspass, håller sig till nyttig mat och aldrig är sugen på något sött. Vad det här skapar är prestationsångest. Man vill nå upp till alla de krav vi idag omringas av, man vill visa sig perfekt trots att man inombords har så många brister. Brister som bara skulle göra gott om man delade med sig av. För när vi människor vet att vi inte är ensamma, då klarar vi av så mycket mer!

Min kompis Greta tipsade mig om den här bloggen idag och jag känner bara att jag måste dela med mig av den till er. Speciellt fastnade jag för ett inlägg hon har postat för ett par dagar sedan, ett inlägg som jag vet har stor positiv inverkan på många. Speciellt på de av oss som känner stor press från omgivningens alla krav i träning- och kostväg. Här:

"Jag måste skriva av mig lite innan jag somnar.. Jag blir så trött, helt ärligt, i hela kroppen och huvudet ibland av hela de där "vad man absolut inte får äta". De är vit pasta, vitt ris, potatis, godis, glass, chips osv. Jag har till och med läst en tjejs blogg som skriver att de är farligt för kroppen och oerhört dåligt. Nu skriver jag bara som jag tycker och tänker men hur kan det vara de? Ja, de innehåller socker, so what? Om jag mår bra av att äta de, ja då är de väl okej att äta de? Eller vadå, bara för att de rankas som onyttigt så bör jag inte äta de alls? 

Jag erkänner att jag själv har dragits med av de hela. Jag har alltid varit matglad och ääälskat allt som stavas onyttigt. När jag kollar tillbaka på gamla bilder så ser jag hur snygg min kropp var. Och då åt jag verkligen inte hälsosamt utan normalt fast mycket mat och kunde äta en b&j själv och en halv godis påse på de. Sån är jag och har alltid varit. Men så började hetsen på bloggar och instagram konton och jag drogs med mycket. Nu får jag oftast ångest efter jag ätit något. Som idag, vi har bakat massor och fikat och jag har ätitmassa gott men nu efteråt så kommer ångesten smygande och tankarna om hur onödigt de var osv.. Känner någon igen sig?
 

De känns som att jag förstör den hälsosamma cirkeln som man ska leva efter. Jag går sen in på instagram och läser alla andra inlägg om deras "healthy snack" och "healthy dinner" och så sitter jag där, proppmätt efter allt gott och med ångest. Nu är jag duktig som faktiskt har jobbat bort den mesta ångesten men jag ska inte ljuga och säga att den inte finns där för de gör den.  

Jag vill äta hälsosamt, träna, må bra men också kunna äta massa gott utan att få dåligt samvete. För varför ska jag få de? De är ju mitt liv och jag måste få njuta av de jag tycker är gott! Ville mest skriva av mig.. Jag tror många av er känner igen er i tänket: äta mycket av de onyttiga bara för att man känner att man redan har förstört de och sen känner att man måste träna och skära ner på maten för att jämna ut de. 

När dom tankarna kommer så gör som jag gjorde idag- ring din kompis och ta en promenad, tänk på något annat och jobba bort ångesten. Tänk att de absolut inte gör något för du verkligen njöt."

Gör det ni mår bra av, fokusera på er själva för en stund och tänk efter. Tvinga inte er själva att göra saker för att andra gör det. Alla har vi olika värderingar om vad livet är, hur man vill leva och vad man vill göra och därför är det så viktigt att just du hittar det som du verkligen gillar. Om det så är du känner att livet blir så mycket underbarare med de där sötsakerna som kanske tillkommer lite för ofta, så skit då i vad andra tycker. Om det är så att du verkligen älskar att träna och ha en hälsosam kosthållning, ja då lever du så. Oavsett vad det är, fokusera på det som gör dig lycklig. Livet är för kort för att slarvas bort, det är för kort för att inte vara nöjd med sig själv och det är alldeles för kort för att inte unna sig en lång fika. Om du känner att en fika blir så mycket trevligare med en latte och bulle än en te utan mjölk, ja för fan ta då den där bullen! För någonstans måste vi alla komma till insikt, det handlar om en själv. Ens självbild är så otroligt viktig och har man inte en rättvis bild av sig själv så kommer man aldrig kunna bli nöjd hur mycket man än tränar och hur nyttigt man än äter. Det som finns inuti speglas utåt!


Hur lyckas god mat se så äcklig ut?

Blndade ut köttfärsen med lite turkisk yoghurt idag för att öka mättnadskänslan -
därav den konstiga färgen. Men gott var det kan jag tala om :)


Alla dessa toalett-svett-bilder

Men kan inte rå fört ;)

Bearbetade på ryggen med ett hyffsat bra tryck idag trots att jag vet att jag egentligen kunde ta i mer. Men på något sätt känns det ändå som att jag i studens hetta tar i från tåspätsarna, så mycket att jag nästan kissar på mig. Knepigt det där. Men jag älskar att träna rygg för man känner verkligen hur hela ryggmusklerna jobbar! Och för att kompensera så gick jag på 30-20-10 vid halv 12 tiden. Enligt mig, det bästa intervallpasset när det kommer till cykling!


La upp dagens styrketräning på detta viset:

Uppvärmning - 5 minuter powerwalk

Breda latsdrag sittande i maskin 35 kg 8x4
Latsdrag med v-grepp 35 kg 8x4
Triceps lutande med v-grepp 15 kg 8x4
Axelflyes i peckdeck maskin 17,5 kg 8x4
Enhands hantelrodd 10 kg 8x2 12 kg 8x2


Färgglad på gymmet idag!


Jag kan och jag ska!!

Vaknade upp imorse och gjorde plättar, som inte blev plättar, snarare en sörja. Och mätt blev jag inte heller. Men har lovat mig själv att börja lyssna mer på kroppens signaler nu så har precis ätit upp en supergod bar med coconut smak innan dagens träning. Godaste! Så nu håller jag mig i två timmar till :)

Rygg och ett spinning-pass står på schemat idag!


VILKEN UNDERBAR LITEN SKAPELSE

Har snurrat runt hela dagen. Gått runt och känt mig yr, efter, seg och bara allmänt konstig. Efter varje måltid har jag blivit hungrig på loppet av mindre än två timmar.. Gått runt hungrig hela dagen.. Ätit och blivit hungrig efter bara någon timme igen.. Jag räknar inte kalorier alls likadant längre som jag har gjort förut, men det blir ändå som ett kvitto på varför jag känner mig så konstig, eftersom jag egentligen äter alldeles för lite. Kalorier är siffror, som egentligen bara gör oss ont, men dagens intag (och alla andra "normala" dagar) låg på cirka 1300 kalorier vilket för mig, egentligen är på tok för lite.

Jag vet att hela jag skulle må så mycket bättre av att äta mer, och trots det huvudet säger så ska jag öka intaget imorgon. Ska göra en rejäl frukost så jag håller mig till lunchen jag ska äta efter träningen vid halv ett (det är bra många timmar). Känner jag mig hungrig ska jag ta något litet att äta innan träning (ja Victoria, det ska du faktiskt, det kan du visst göra) för att träna på tom mage är aldrig bra. Det här, allt det här är en stor utmaning för mig men nu finns det ingenting jag inte klarar av. 


Ville ha något mer matigt till kvällsmål idag för att jag känt mig så hungrig exakt hela tiden idag, men inte ens blev jag nöjd/mätt på det här. Nu ligger jag här i sängen igen hungrig. Men den här smothien var super duper god! Som sagt, det är bara du som sätter dina gränser ;) 

Avokado - lime - spenat - ruccola - ägg - kvarg - hallon - kokos

Mätte inte upp exakta mått men improvisera och smaka av lite så lovar jag att den blir god!

Sämsta målet på dygnet - check!


DÖHUNGRIG har jag varit hela dagen av någon konstig anledning! Har känt mig matt i både huvud och kropp, trots att det är bättre nu efter träningen. Min mage har längtat efter mina underbara plättar hela dagen, men eftersom jag försov mig imorse (för första gången på evigheters evigheter) så får jag skylla mig själv. Tur att mamma gjorde god kycklig igår i ugnen som jag bara värme när jag kom hem tillsammans med en god sallad. Behövde verkligen fylla på med energi kan jag säga! Men lunch och middag är så tråkigt nuförtiden, mycket roligare med frukost och mellis.

Sallad och vanligt protein är så tråkigt :P


DET DÄR MED PROTEINBARS


Som om det inte är uttjatat, alla dessa fantastiska små saker som smakar underbart och dessutom ska vara nyttiga? Jag har personligen aldrig smakat något sånt här förns idag! Många ser det som ett nyttigare godis då de flesta barsen innehåller tillsatt socker och inte är 100% nyttiga och sant är ju det. Många äter dem för att det är "inne" och för att andra gör det, men vad är då vitsen med det undrar jag? Äter man något sånt här så tycker jag iallfall att man ska vara väl medveten om varför man gör det! 

Har kollat runt lite på olika bars och har som många andra fastnat för denna, rawbite. Här snackar vi 100% nyttigt och 150% lika-gott-som-godis. Åt denna efter träningen idag och seriöst, inget annat än matdöden!! Så fruktansvärt god. Denna raw cacao smakade så brutalt gott kan jag säga, njöt av varenda tugga. Och det bästa är ändå att är helt fri från gluten och socker. Helt fullkomligt naturlig och ekologisk!

Köpte denna smak ovan men även coconut som ska smakas snarast :) 


Q/A

Hej! Var i Spanien har ni varit? Kan du rekommendera något speciellt ställe i Spanien som man kan resa till? De är nämligen så att jag funderar på att resa sitt med min pojkvän men vet inte riktigt vart det är bäst. Vill ha shopping, fin strand och några sevärdheter förstås, tips? :) 

Tycker jättemycket om din blogg! :) kram

Först och främst, tack så jätte mycket, så kul att höra att du uppskattar bloggen! :) 

Jag var i vår lägenhet som ligger utanför Malaga, Algeciras (precis vid kusten och Afrika). Det är absolut inte något turistställe eller "typiskt" resemål, vilket jag bara tycker är skönt! Men bara en timme bort ligger Marbella som jag kan rekomendera. Mer turister, fina stränder och en del shopping! Annars är ju Barcelona helt underbart, längtar till jag ska dit i Sommar. Eller Madrid, det gillar jag med. Finns massor! 

Tidig onsdagsträning!

Håller ni inte med mig om att det är mycket skönare att träna på dagen än på kvällen? Att komma hem när det fortfarande är ljust ute är nog den största anledningen tror jag, iallafall om ni frågar mig ;) Så avbokade crosstrainingen idag för smidighetens skull, behöver nämligen plugga en del..

Tränade med Hanna och Ebba idag och vi fick till ett riktigt bra pass där fokus låg på axlar, bröst och mage! Roligt att inte träna själv för en gångsskull :)


Uppvärmning: crosstraining i en kvart med högt tempo och hög puls. 

Bröstpress liggandes 8x2 10 kg 8x2 12 kg (personbästa)
Axelpress sittandes 8x2 8 kg 8x2 9 kg (personbästa)
Bänkpress 10x2 20 kg 8x2 30 kg
Triceps med stång 8x2 15 kg 8x2 17 kg
Fria vikter för axel/rygg partiet, allting 8x4 

 Fällkniven i trx ställning 15x3 
Plankan, sidoplankan och plankan igen med handbrottning
Sneda benfällningar 15x3 
Cykeln (pendling med ben och armbar) 15x3 
Variant av situps med händer på låren 10x3
Situps med boll med fötter i luften 7 kg


Magknip, trötthet och utmattning

(hihi) de orden beskriver mig väldigt bra idag. Ändå är jag väldigt glad :) 

Somnade vi tre-tiden och vaknade tre timmar senare lagom till middag. Drömde mardrömmar och väcktes av ett telefonsamtal av Emma, inte för att jag klagar precis. Både vi är helt slut i både huvud och kropp efter resan. Lite charmigt. Jag skulle inte ta tillbaka någonting, vi är bara många erfarenheter rikare och det tycker jag aldrig man ska klaga på.

Istället har jag vilat upp mig idag, pluggat lite psykologi och sovit lite till. Ikväll ska jag sova länge för att se till att jag orkar med alla morgondagens roligheter. Inte för att det är många men de få är efterlängtade! (läs: styrketräning på gymmet. läs: axlar och bröst. läs: favorit) Hinner jag ska jag också göra plättar till frukost imorgon bitti men det får jag nog lägga på hyllan, om jag känner mig själv rätt alltså. 

Nu har magknipet börjat försvinna och ögonlocken börjar streta emot. Kroppen är allt fantastisk den. Hur den anpassar sig. Och om den varit arg pga annorlunda matvanor kan jag säga, och det har jag fått sota för idag. Men imorgon är den förhoppningsvis bättre, imorgon hoppas jag att hela jag känner mig bättre i allmänhet! 

Svarar på era frågor kring craze och kosttillskott i övrigt imorgon!

DONT LET STUPID LITTLE THINGS BREAK YOUR HAPPINESS


Man tager vad man haver!


Som jag tidigare nämde jobbar jag med att försöka ta mig ifrån standard kvargen på kvällen med bär. Jag vet att mer variation skulle hjälpa mig att återhämta mig fortare från alla onda tankar som ständigt cirkulerar i mitt huvud och därför börjar jag idag! Jag blir bättre och idag har jag inte alls fokuserat/överanalyserat hur mycket jag ätit/kalorier osv. På bättringsvägen! 

Vid nio tiden ikväll skrek min mage efter mat i mängder och då improviserade jag ihop denna, supergoda smothie. Att nyttigt är äckligt? Bullshit!

Keso, naturell yoghurt, hallon, quinoa-havregryn, sesamfrön, linfrön, lime och kokos

Mixa ihop allting och vips så är det färdigt!


Dagens mellanmål


Så gott som det går försöker jag ta mig bort från gamla, strukturerade mönster. Försöker verkligen variera måltiderna mer, inte tänka allt för mycket på exakta mått eller mängder mat. Försöker äta mig nöjd istället för att begränsa mig bara för att jag "borde", jag borde ju inte. Att äta samma mellis varje dag är tråkigt och gör mig ingen nytta. Idag prövade jag därför på något nytt ;=) 

1 dl keso 
1 dl naturell yoghurt
1/2 msk kakao
1 tsk stevia
en näve hallon

Det blev riktigt gott! Nu ska jag ta en tupplur innan jag dör av trötthet. Har haft magknip sedan tolv tiden idag och den har inte försvunnit. Känner mig helt utmattad och seg, därav vilodag idag. Från och med nu i April har jag gått ner till att träna "endast" fem dagar i veckan så därför blir det perfekt med en vilodag idag och på lördag. Nya utmaningar men att lyssna på kroppen är verkligen a och o för att få de bästa och mest långvariga resultaten. Inte bara resultat utan också möjlighet till att vara frisk och orka. Har varit vaken i över 30 timmar, dags att sova middag........ 


Första lunchen på hemmaplan

Ett ägg, en torskfilé och blandsallad. Jag har då alltid älskat ägg men nu är jag inne i en grovare äggperiod än vanligt. Hur det nu är möjligt ;)


att vara utan mat i mer än tre timmar

Är inte min grej! Att då behöva vara utan mat i 17 timmar är då som ni förstår, rena helvetet. Nu har jag för ungefär två timmar sedan ätit en god frukost bestående av fil och bär + hemmagjort bröd med ägg på, men jag mår fortfarande så illa. Har inte behandlat min stackars mage något vidare bra det senaste dygnet och där har jag faktiskt inte mig själv att skylla. Det är norges fel som inte tar våra bankomat kort! 

Nu är jag iallafall nyduschad och ska börja klä på mig för att sedan göra i ordning en god lunch. Känner mig svimfärdig och inte alls redo att gå till skolan. Men jag har bara en lektion så jag ska inte klaga! Hoppas jag känner mig bättre snart så att jag kan gå på mina bokade pass idag på gymmet :)


Saknar det redan. Att något så nära kan vara så långt bort

ETT PÅSKLOV I SPANIEN

Har haft en sån otroligt perfekt vecka i utlandet med världens bästa vän. Vi har skrattat, gråtit, sovit, shoppat, tappat bort oss, levt livet, ätit god mat, tränat, tagit långa promenader, njutit av vädret, träffat apor, spelat kort osv. Bilderna får tala för det mesta.

Ska inte undvika att säga att det känns helt knäppt att inte ha bloggat på en vecka. Trots att jag vet att jag verkligen behövt det. Det har ändå känts helt konstigt! Men nu är jag tillbaka. Jag har landat i det här kalla landet efter en lång lång resa som typ aldrig tog slut. Glad och ledsen på samma gång!


Glada tjejer när vi landade i Spanien. Redo för att spendera hela natten på flygplatsen, på starbucks.

"starbucks were ment to be bought, by viggo and emmaaaaaa"

Efter massa skratt under en hel natt är det inte något vidare svårt att däcka vid fem tiden 

Första lunchen! När man inte får på gasen i lägenheten får man använda fantasin :D

En del timmar spenderades inne på Zara!

Inte helt fel att ha denna utsikt när man går ut och springer!


Mormisen <3

Goda frukostar med yoghurt, ägg och massor av frukter/bär

Utsikten från lägenheten (afrika på bilden)

Springa i nikepros och sportbh på stranden - check!



Tonfiskröra (ägg, majs, tonfisk, kvarg) och sallad till lunch

Mormors helt gudomliga paella!

Att använda fantasin för att höja pulsen och få upp flåset rejält!

Taggade på starbucks ;)

En hel natt, sovandes på golvet på norges flygplats

DET HAR VARIT EN BRA VECKA!

IT CAN ONLY GET BETTER


LYCKA RAKT IGENOM

Hur bra kan livet bli egentligen?

Nu sitter jag och Emma på espresso house i Göteborg och har klarat av första flygresan! Planet går inte förens klockan åtta ikväll så vi ska äta middag på olearys och bara fira galet. Vi lär ju inte sova någonting förens imorgon på dagen så några lär ju vara döda ;)

Vi har iallafall haft en jätte bra resa hittills och jag kan inte begära något mer. Överlycklig! Jag har dock ingen aning om hur jag kommer kunna skriva när jag är i Spanien men om jag inte får tag på internet, då hörs vi på tisdag igen. Men jag tror nog att det på något sätt kommer lösa sig! Träningskläderna är med och jag ser verkligen fragment att gå ut i springa i sportbh och nikepros. Så sjuk lycka!


lets go!






HERE COMES THE SUN

Eftersom jag lider av det där syndromet jag-kan-inte-sova-längre-än-till-klockan-åtta så gick jag upp och lagade en riktigt god frukost innan Emma vaknade till liv! Tog fram plättjärnet och stekte ihop dessa fina små varelser. Det fick bli banan/jordnötssmörs plättar toppat med jordgubbar och banan :) Det blev verkligen super gott och jag kan verkligen rekommendera dessa!

Som alltid improviserade jag till största delen men så här gjorde jag ungefär!

Du behöver: 
1/2 dl mandelmjöl
3 msk naturell yoghurt
1 tsk stevia
1 msk jordnötssmör
1/2 banan
2 msk keso
2 ägg

Såhär gör du: 
Häll ner alla ingredienserna i en bunke och rör om med en stavmixer. Stek sedan plättarna på hyffsat svag värme (3-6) och vänta tills det bubblar på ovansidan innan du vänder på smeten! Toppa sedan med valfri ingrediens (jag tog jordgubbar och banan) och servera. Denna sats gör cirka 15 plättar och räcker till två personer! 

IMORGON ÅKER VI

Bra dag! Efter småfix i sollentuna centrum åkte vi till San marco och åt middag :) njöt av varje tugga som jag tog av min pasta pesto (ett av mina största cravings, pesto är mitt liv). Hemma hos mig snart och då väntar en riktig myskväll! Påskäggen är fortfarande helt fulla, vilket inte är så konstigt när jag och pappa köpte godis för över 500 kr.. ;)

Hur mår alla ni efter påskhelgen? Proppat i er mycket påskmat? :)


Kan man hitta en sådan i Spanien tro?


"Jag känner mig snygg när jag svettas!"

Jag brukar oftast göra det (konstigt nog, vet inte varför) men idag gör jag verkligen inte det för fem öre. Känner mig så sjukt vidrig haha! Magen bubblar när jag sitter här och försöker komma ifrån mobilen. Måste duscha!

Emma kommer hit om 20 minuter så ska vi fixa det sista inför Spanien (gahh vi åker imorgon!) och sedan händer massa roliga saker! :D


DU ÄRSÅ YEAH YEAH WOW WOW

Riktig sjuk fotsvett (stackars de resterande på gymmet!)

- genomkörareför hela kroppen - check!


Nu sätter vi igång!

Kan knappt vänta med att dela med mig av alla övningar med fria vikter som jag har på lager, har ju lovat er ett inlägg om det men mitt undermedvetna (läser psykologi haha) har förträngt det. Är ovanligt lite folk på gymmet vilket gör attman känner sig som en riktigt hurtbulle! :)


Vilket jävla äventyr

Precis när jag skulle gå utanför dörren så kom jag på att jag hade glömt min korthållare (dvs. Mina bankkort, satskort, pengar) i mammas jacka som hon hade på sig (hon var påväg till jobbet). Men morfar är alltid räddaren i nöden <3 Lyckades få skjuts både till mammas jobb och gymmet så nu ska jag börja träna snart :)

Idag blir det lite annorlunda träning, vilket ska bli väldigt kul :D Mycket fria vikter, hopp på lådor, utfall, kettlebells och ankelvikter. Tagga!


En blandning av njutning och ren förtjusning


Trots att jag somnade strax efter ett igår (vilket är sent för att vara mig hehe) så är min kropp alltid lika redo att kliva upp ur sängen vid 8 tiden. Kan de ha varit för att jag låg och tänkte på min frukost hela kvällen som idag skulle bestå av något annat än gröt? Efter tre månader av gröt nonstop tröttnar man, åtminstone jag, och då älskar jag ändå gröt. Vilket säger en del! 

Så hur ska jag beskriva gårdagen med ord som kan få er att iallafall hyffsat förstå hur underbar den var? På kvällen åkte jag och pappa och köpte taimat (jag tog kyckling med grönsaker och cashewnötter) i samma veva som vi handlade allt godis till våra påskägg. Om någon förstår hur viktigt mitt påskägg var/är för mig så är det pappa! Vi satt hela familjen vid middagsbordet i flera timmar och pratade (Michaela åker hem idag) så därav fick bloggen lida. 

Vid 10 tiden började vi kolla på film och när alla satt och tuggade på deras godis och smaskade så att det ekade i hela huset så satt jag där och räknade ner varenda minut. När klockan äntligen visade 12.01 så tog jag en stor ben&jerry tugga och njöt som bara den (herregud vad det här måste låta gay). Men så var det, exakt så. Och vetskapen om att jag nu inte har något exakt mål (okej, vasaloppet 2013 men det räknas inte) gör mig så lycklig. Jag behöver lite tid för att lista ut vad jag vill och främst är det min hälsa inombords som måste förbättras och jag tror, eller jag vet att jag är stark nog att klara av det. Och med all er hjälp så blir det lättare! 

Men, det jag vill få sagt är att jag är så lycklig över att njuta lite och försöka ta allt som det kommer. För det senaste året när jag unnat mig något har jag alltid vetat att jag ska gå "tillbaka" till att äta jätte strikt för att nå mitt "mål". Men just att veta det att, nu har jag inget exakt mål utan jag har kapat det största målsnöret redan, det gör mig varm i hela kroppen. 

Och all respons jag fått från alla er på alla möjliga sociala medier så som facebook, instagram, här osv. det är en stor drivkraft för mig! Det är så roligt att ni hör av er och vill ha hjälp och att ni också tar er tid att skriva kommentarer för att pusha på mig. För det är ju så mycket roligare att kunna ha en dialog här, annars känns det ju som att jag bara skriver till mig själv! 





Så, såhär såg min frukost ut imorse. Av allt som jag fick välja på på hela jorden (okej kanske inte men ni förstår vad jag menar) så ville jag inget annat än att äta det här ovan. Och att det sedan är nyttigt, det säger rätt mycket om hur jag förändrats på ett år. Något jag var riktigt noga med nu imorse var att jag verkligen inte ville äta kvarg för det har jag ätit varje dag i över 365 dagar så naturell yoghurt blev det. Toppat med diverse nötter, kokosflingor och färska jordgubbar som mormor precis kom över med! 

Mackorna är hemgjorda och valda framför knäckemackor som jag från början hade planerat att äta (men, dessa är så mycket godare). Ena är med keso och ett ägg och den andra med ost, österrikisk korv (som pappa kom hem med i fredags), gurka och paprika. Vad tycks? Jag njöt av varje tugga!